導語：冬天脂肪最容易在體內產生堆積，這也是許多人天氣一冷就貼膘的原因了。所以當天氣變冷的時候，一定不能給脂肪可乘之機，時刻注意管理自己的身材，而且還要弄清楚，為什麼冬天會發胖？
01冬天愛長肉？注意避開4個發胖陷阱
1、身體原因
到了冬天天氣寒冷的時候，身體會開啟一種自我保護機制，避免熱量的浪費，所以脂肪就傾向於被儲存起來。而且到了冬天腸胃供血量大增，這也導致食慾變重，愛吃東西，吃著吃著自然就變胖了。
2、減肥動力不足
夏天應該是減肥動力最強的一個季節了，畢竟脂肪難以被藏住。不過到了冬天穿上厚厚的大衣，脂肪也都被蓋了起來，看不到脂肪的時候，減肥動力就會被削減，減肥動力不足，因此很少有人會在冬天減肥。
3、運動量變少
天氣變冷的時候，大家都喜歡窩在家裡追劇，極少有人會出門運動了，而運動量變少也是導致肥胖的原因，運動越來越少，熱量幾乎得不到運動消耗在這種季節，身材也會慢慢的變圓潤。
4、代謝率受溫度影響
基礎代謝是影響減肥的一大因素，基礎代謝能夠消耗掉一天總熱量的65%，如果基礎代謝降低，被消耗的熱量也會減少，而影響基礎代謝的因素有很多，溫度就是一大因素，天氣變冷的時候，代謝率非常容易下降，熱量消耗的速度自然就變慢了。
秋冬季節確實容易比平時長胖，但是冬天也是減肥的黃金期，在寒冷的天氣下脂肪燃燒的效率有所提升，減肥也會相對快一些。而且當大家逐漸變得圓潤時，你卻偷偷的瘦了下來，也是十分令人心動的一件事情呀。
02做好這3點，更快打敗脂肪
1、合理膳食
冬天容易食慾大開，這時候一定要控制好攝入量，每天製造300~500的熱量缺口即可，飲食也要清淡，不可太重口味，而且再好吃的食物都不能多吃。做到三分肉7分菜，合理搭配膳食。
2、足量飲水
多飲水對身體有著許多好處，能夠幫助提高代謝，加快血液循環的速度，對減肥起到了積極作用。減肥期間保證每天最少喝8杯水，及時補充水分。
3、嘗試減脂界王者——普拉提
冬天不想出門，不如嘗試居家運動普拉提，普拉提的燃脂效果特別好，而且特別簡單易學，每天抽出15分鐘的練習時間，就能夠讓脂肪燃燒一整天了，中年人也能夠輕鬆駕馭，想要減肥，趕緊動起來吧！
03學會三個動作，冬天也能維持好身材
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上踩出拉力器，雙手儘可能地向上提拉拉力器，即可鍛鍊到了手臂處的肌肉，減少手臂處脂肪，趕走拜拜肉。讓手臂線條看起來更加緊緻時尚，半身看起來更加協調，還能夠有效的糾正上半身的不良姿態。建議每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
許多女孩子是梨形身材，大腿粗粗的，可以藉助腿部拉伸的動作瘦腿，躺在瑜伽墊上藉助拉力器的拉力進行腿部拉伸，能夠促進雙腿的血液循環燃燒，大腿處脂肪，使雙腿線條看上去更加纖細，緊實腿部肌肉。建議每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一組瘦全身的動作，腹部以及腰部的贅肉會使人看起來有一種虎背熊腰的感覺，可以通過複合運動整體瘦全身，由於是腹部發力的原因，還能夠有效的燃燒腰腹部脂肪，有效趕走遊泳圈和小肚腩，每天做四組，每組20個。
在這三個動作當中使用到的工具是拉力器，採用了密度超高的NBR材質，所以它有著超強的拉力和回彈力。加倍燃脂效果的同時，還能輔助你更加容易地堅持下來。在手腳接觸的地方全都做了防滑處理，運動時出汗也完全不必要擔心，體型小巧的它十分方便攜帶， 別看它個頭小，但是它足以幫你鍛鍊到全身。
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結語：冬季脂肪合成的速度是平時的2~4倍，所以即便穿著厚厚的衣服，也要時刻關注自己的身材變化，避免不知不覺間變胖。希望大家都能夠在這個冬天瘦到理想身材，來年春天脫下棉大衣時，仍然美美的。