腿上肉很鬆怎麼減

核心提示：很多時候人們為了減肥會控制飲食，減少熱量攝入，這種做法對減肥肯定是有幫助，但同時需要配合運動，運動不僅是為了增加熱量消耗，也是為了緊緻皮膚。如果只是一味的控制飲食，脂肪確實會有減少，可是皮膚會因為沒有脂肪的支持變得格外松馳，塑形效果還是會很差。如果腿上肉很鬆怎麼減才好？

很多時候人們為了減肥會控制飲食，減少熱量攝入，這種做法對減肥肯定是有幫助，但同時需要配合運動，運動不僅是為了增加熱量消耗，也是為了緊緻皮膚。如果只是一味的控制飲食，脂肪確實會有減少，可是皮膚會因為沒有脂肪的支持變得格外松馳，塑形效果還是會很差。如果腿上肉很鬆怎麼減才好？

腿上肉很鬆怎麼減

有的人看上去挺胖，但體重並不是很高，這是為什麼？就是皮膚松馳，身體肌肉含量太少，尤其是大腿部位用手一抓就有一把脂肪，當然也與皮下脂肪太厚有關係。改善最好的方式就是運動，加強鍛鍊能提高代謝力，還可使皮膚再次緊緻。鍛鍊身體同時，注意要補充蛋白質，我們皮膚真皮層中含有大量膠原蛋白與游離脂肪酸，起到支撐皮膚的作用，隨著年齡增長，很多人皮膚的膠原蛋白與蛋白質在不斷流失，就會影響皮膚彈性，使皮膚喪失了延展性。因此補充膠原蛋白與蛋白質，可不同程度上幫助皮膚松馳的人起到改善作用。

通過食物補充蛋白，再配合運動，緊緻皮膚，最終會使腿部線條越來越好。要知道人脂肪與皮膚是為皮膚起到支撐作用，當肌肉和脂肪因為減肥瘦身導致營養成分不均勻，再加上，沒有鍛鍊經歷，才會使肌肉無力令皮膚喪失支撐力，出現鬆弛，這個時候就要參與運動。運動分有氧和無氧兩種，對於想改善皮膚鬆弛這種問題的人來說，最好把有氧運動和無氧運動相結合，通過有氧運動增加脂肪消耗，再通過無氧運動增加肌肉強度，持久練習會發現腿部的線條越來越好，身體的皮膚越來越緊緻。

關於腿上肉很鬆怎麼減這個問題，最好是把飲食和運動相結合，沒有其他捷徑，因為皮膚鬆弛，只能通過鍛鍊增加肌肉含量達成所願。再通過飲食補充，有利於增強肌肉的蛋白質以及膠原蛋白，增加皮膚延伸性，增強皮膚基礎代謝，工作能力。