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現在在網絡上充斥著各種減肥方式，打開網絡視頻，各種減肥的視頻也是應接不暇，但是大家一定要懂得判斷，學會選擇，千萬不要盲目模仿他人的減肥方式，也不要尋找極端的減肥方法。
因為我前段時間正在減肥，因此嗯比較關注減肥這方面的食品，但是看了之後發現網上的一些減肥食品真的是太極端了，他們的飲食方式根本不能堅持太久，更有一些言論表示，「只要能瘦，什麼方法都願意試」，但是如果你真正實行這種極端減肥方式的時候，就會發現身體的各種不適症狀也會接踵而來。
特別是靠飢餓飲食的人根本不能堅持太長時間，雖然短時間內會讓你暴瘦，但是一旦恢復正常飲食反彈的也很厲害，而且在整個減肥期間，對於女性來說產生的影響會更大一些，比如出現明顯的脫髮現象，內分泌紊亂，而且大姨媽也不來了，這種以透支自身健康為代價的減肥方式，你真的能接受嗎？
希望大家去關注一些能夠教你正常減肥的博主，不要只看短期的減肥效果，也要為自己的健康負責，畢竟減肥是一項需要長期堅持的，是如果只想短時間內暴瘦而後期不堅持的話，後期也會繼續漲上來的。
如果你能遵循科學合理的減肥方式，不但會使身體素質越來越強，體重也會悄悄下降，而且只要能夠堅持下去，還不會出現反彈的現象。
不過有一點可以跟大家確定，如果你想減肥的話，「管住嘴邁開腿」是必不可少的，在飲食上也要學會吃。對於我們廠家的米飯饅頭最好不要吃，可以用一些複合碳水來代替，比如說可以吃玉米紅薯來代替。
燕麥加「它」是減肥佳品，每天堅持吃，體重悄悄降下來
減肥期間多吃富含膳食纖維的粗糧，既能保護提供熱量，而且還能促進腸胃蠕動，更有利於減肥，今天給大家推薦一道減肥期間適合吃的食物，那就是用燕麥加牛奶代替主食。
本身牛奶裡面含有豐富的蛋白質和營養物質，而燕麥裡面雖然熱量哦不算很低，但是它有很強的飽腹感，裡面的膳食纖維含量也比較高，也能夠延緩胃部排空的時間，這兩者搭配在一起熬粥喝，可謂是一道天然的減肥食材，不能每天堅持吃一點，也能讓你輕鬆瘦下來。
大家在選擇燕麥時最好選擇純正的燕麥，不要選擇水果燕麥之類的，否則也會提高燕麥的熱量，達不到減肥的效果。另外燕麥的吃法也有很多，除了用牛奶熬粥喝以外，還可以在裡面添加一些水果，比如適合減肥的蘋果，藍莓，柚子等都可以，也能增加燕麥的口感，而且還能給身體補充一些維生素。
另外在減肥期間除了多喝燕麥牛奶粥以外，也要適當多補充一些優質蛋白質，多補充優質蛋白質，能夠促進脂肪的燃燒和分解，還能達到減肥的作用，除了多吃雞蛋以外，但平時也要多吃一些雞胸肉，儘量以雞肉代替，不要吃豬肉，豬肉裡面的脂肪膽固醇含量比較高，可能會影響減肥效果。
即使減肥期間你也能健康營養的吃飯，如果能夠保持合理的飲食方式的話，即使不用刻意減肥也能輕鬆收回來，因此對於那些想要通過挨餓減肥的人來說，就不要再傻了，那只是暫時的，不能長期堅持的話，反彈力度會更大。
與其後期反彈，還不如在剛開始減肥的時候，就遵循科學合理的減肥方式，即使不用挨餓也能輕鬆瘦下來，在平時用粗糧代替主食，每天喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，多吃蔬菜，這些食物裡面的高蛋白和膳食纖維也能促進脂肪的燃燒和消耗，提高你的新陳代謝率更有利於減肥。