吸菸容易，戒菸難，吸菸對身體的傷害也是非常大的，而且也會大大增加患上肺病的機率。對於那些長期吸菸的人來說，如果肺部發生了病變，你的身體會出現很多異常的表現，希望你別忽視了。
肺臟受損會出現哪些表現？
長期吸菸導致肺部受損，最明顯的表現就是會出現咳嗽痰多的情況，除此之外，在日常生活中，你也會感到呼吸不順暢，經常出現胸悶胸痛，尤其是在晚上睡覺的時候可能會半夜被憋醒，這也是肺功能受到損傷的明顯表現。
而且在睡覺的時候，經常無緣無故凌晨3:00~5:00就會醒來，這是肺氣不足的表現。如果肺中堆積了大量的毒素和垃圾，也會影響到皮膚的新陳代謝，皮膚就會變得灰暗無光澤，這些都是肺部受到損傷的表現，如果你有的話，請抓緊時間戒菸。
但是香菸中含有大量的尼古丁，身體會對它產生很大的依賴性，所以戒菸是一件非常困難的事情。對於那些長期吸菸的人來說，怎麼樣才能讓自己的肺變得更加的好受一點呢？
經常吸菸的人，多吃3白，做好4事，或能清肺排毒，肺會舒服一些
多吃3白
白蘿蔔
對於長期吸菸的人來說，在日常生活中可以經常吃點白蘿蔔，白蘿蔔能夠幫助清熱化痰，快速排出肺中堆積的毒素和垃圾，緩解咳嗽痰多的情況，而且還能夠幫助提高肺的呼吸和代謝功能。
山藥
吸菸的人，在平時不妨多吃點山藥，也能夠起到很好的滋陰潤肺的效果，因為山藥中含有大量的粘液物質，能夠幫助排出肺中堆積的毒素和垃圾，呵護肺部的健康，肺或許會舒服一些。
雪梨
很多的人在日常生活中如果出現了咳嗽痰多的情況，可能會吃點梨子或用雪梨煮水喝，這是因為梨子中含有大量的營養成分，能夠很好的幫助滋養肺部，提高肺的呼吸和代謝功能，而且還能夠幫助養肺潤肺，清肺排毒，讓你的肺變得更加的舒服。
做好4事
多喝水
長期吸菸的人，希望你在日常生活中也要養成愛喝水，多喝水的好習慣，多喝水能夠有利於幫助加速體內的血液循環，快速排出堆積在肺中的煙毒，減少尼古丁對肺造成的傷害，呵護肺部的健康。
深呼吸
在日常生活中經常做一下深呼吸，也能夠有效地幫助排出肺中的濁氣，促使肺部清潔。所以對於長期吸菸的人，在平時經常找空氣清新的地方練習深呼吸，能夠幫助很好的呵護肺部的健康。
多笑笑
如果你在日常生活中遇到了開心的事情，經常捧腹大笑，也能夠有效的幫助促使肺部擴張，快速排出肺中的毒素和垃圾，良好心情有助於肺氣運行，所以沒事的時候多笑笑，也能夠有益肺部健康。
多運動
運動可促進身體的血液循環，提高新陳代謝速率，也可提高肺活量，能夠幫助快速排出堆積在肺中的毒素和垃圾，讓人的呼吸變得更加的通暢，吸入更多新鮮的空氣，有益提升肺部功能，預防肺部疾病的出現。
其實不管如何補救，長期吸菸總會對肺部造成很大的損傷，所以最好的做法還是希望你能夠抓緊時間戒菸為好。