十分鐘低脂早餐這樣做，既美味又營養，最適合女人

2020-08-20 海燕的廚房

不要急著
去看世界
要想辦法
讓世界先看到你
努力過後
會有不一樣的光芒！

早安！

~海燕的廚房~

低脂飲食已經進行了一段時間，體重也慢慢地向目標靠近，這對自己來說還是蠻開心的！從什麼都吃到有選擇的吃再到現在有控制地吃，是一個慢慢變化的過程，明白飲食對於健康的重要，我相信很多都會越來越重視飲食~

低脂飲食，對於我來說，已經慢慢成為一種生活方式，也逐漸感受到它的好處，所以會繼續堅持，保持好健康狀態，真的很重要！

早餐吃得飽，中午吃得好，晚餐吃得少，真的是大實話，往往很難做到，但要努力做到，因為理是對的！我現在的早餐基本都是低脂餐，快手型，做起來簡單又輕鬆，但是營養和美味一個都不缺，也建議你們一起試試！

今天的早餐分享：

早餐搭配：

紅薯，山藥，雞蛋，青菜，紅豆，花生

做法簡述：

紅薯和山藥，清蒸非水煮

雞蛋白水煮，全熟芝麻小青菜，薄鹽燙，加一小把白芝麻

紅豆加花生用料理機打成豆漿

紅薯和山藥是粗糧，作為早餐主食，熱量低，味道好

雞蛋和青菜，外加紅豆花生豆漿，蛋白質，維生素，脂肪都兼顧到了，這樣的晚餐10分鐘搞定，真的很輕鬆，夏天多喝紅豆，利減肥，女人最喜歡~

我是，健康料理達人，國家高級營養師，美食設計師，撰稿人，健康美食自媒體傳播者，如果你也喜歡健康美食，可以關注微公號：海燕的廚房，或者微博搜索：，獲得更多私房健康美食和營養科普~歡迎你來一起做健康美食！

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