擁有一個完美的身材，是每個女生都夢寐以求的，有的人為了減肥試過各種辦法，但就是瘦不下來，有的人不管吃什麼也不會胖，還有人用催吐的方法減肥，催吐真的可以減肥嗎？對身體有什麼傷害？要想減肥成功，小編今天給推薦「2要」和「4堅持」，只有做到這幾點，才能擁有好身材？
催吐對身體有什麼傷害？
催吐雖然在短時間內能夠讓體重降低，但是這並不是長久之際，給身體健康帶來的損害是難以計量的。經常催吐的人會出現胃酸反流的問題，會腐蝕人的牙齒，損害胃食管口和咽部黏膜，甚至容易得食道癌。長期的催吐還會導致身體內水電酸鹼失衡，甚至會出現神經系統的症狀，出現意志不清、思維混亂的情況。另外長期催吐也會給人帶來心理問題，比方說會出現進食障礙，或者導致暴食症出現。尤其是當她們發現自己無法停止或越吐越胖的時候，精神就會全面崩潰。
減肥要堅持的「2要」分別是什麼？
1、早起給自己準備一頓豐盛的早餐
俗話說得好「早餐要吃好」。什麼樣的早餐才是豐盛的？雞蛋、紫薯麵包和牛奶，每天早上能吃到這幾樣食物，身體的營養肯定不會少。很多上班族圖方便，只吃一些饅頭、炒粉等，這不僅不能給身體帶來足夠的營養，其中的油脂以及碳水化合物還會使身體發胖。所以早餐選對食材很重要。
2、早起先和一杯溫開水
早上起床後空腹喝一杯溫開水對身體是很有好處的。它不僅可以加快全身血液的循環流動，有利於身體的供氧，還可以促進腸道的蠕動，提高排出體內毒素的效率。腸胃的蠕動增加，也能提高身體對早餐營養的吸收和消化，讓人們更快地進入工作的狀態。
吃飯「4堅持」又是什麼？
1、吃飯後要步行或者站立至少半小時
飯後一直坐著不利於腸道對食物的消化。此時應該多走一走，多站一站，更有助於腸胃的蠕動，加快身體的代謝速率，防止肚腩的產生。很多人表面看上去很瘦，但卻有小肚子，很多都是由於一吃飽就坐著不動導致的。
2、堅持飯前喝一杯水
飯前堅持喝一點水可以增加身體的飽腹感，同時還可以加快腸胃的蠕動，進而能更多地吸收食物中的營養物質。除了水之外，飯前一碗湯也是可以的。能讓人們面對晚飯不再那麼「飢不擇食」，七分飽才是晚飯該有的狀態，
3、吃飯的時候先吃菜，再吃別的食物
想要減肥的話，就要遵循多吃菜，少吃肉的規矩。而且吃飯時要先吃菜，更有了一點果腹感後再吃肉，最後在吃飯。這樣可以幫助人們減少肉類和碳水化合物的攝入，更有效地減肥。對於想要減肥的人來說，碳水化合物是一大禁忌。類似米飯、粉條之類的食物都要少吃，不然很容易發胖。
4、吃飯過程要細嚼慢咽
吃飯的時候應該是一個專心的過程。如果邊吃飯邊看手機的話，人們的注意力就會被手機吸引，從而為了看劇出現不停吃東西地狀態，這樣對於減肥是非常不利的。吃飯時細嚼慢咽也很重要，囫圇吞棗的吃法只會讓自己越吃越多，更不利於減肥。