意識進食（CE）法是人們實現辟穀最有效的方法之一。它在恰當的時候以恰當的量滿足您身體確切的需求（身體真正所需）。以下是如何實現的步驟。假如您感到餓了。請依照以下建議來做。1. 停一會，放鬆身心並問問自己：「它（飢餓）是什麼？」現在，用直覺來感受答案，不要想原因，因為您需要直覺的感受。直覺越多，思維過程就越少，意識就會越多地呈現出來。思考的過程（思維，意識的頭腦活動）是一個較小、較受限的意識界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直覺來感受答案。飢餓感很可能在這個階段消失，如此就完成了意識飲食。另一個可能性是，會出現一個幻象或情緒，因為當塵封的情感、思想、思維機制湧現，會首先被視為飢餓的感覺。如果是這種情況，而且您開始吃東西了，那些感覺將被食物掩蓋並重返您的內心。
2. 您仍然感到餓嗎？那麼繼續下一步。問問自己，您想吃的是什麼。篩選不同的食物，並用直覺來感受什麼食物最吸引您。找到後，想像幾秒鐘——您在吃它。想像它在您嘴裡和胃裡的感覺。再問問自己「它是什麼？」並用直覺來感受答案。如果飢餓消失，您就可以到此為止了。在這個時刻，可能出現一些幻象或非凡的想法，能幫助您更了解自我。沉浸其中，讓它們充分穿過您，用整個身心好好感受，這樣您會更清楚其由來。這些消失後，你將不再有飢餓感。3. 如果身體確實需要一些食物，飢餓感不會在這個階段消失，得繼續意識進食這個過程。吃下您覺得身體需要的食物，但要用意識來做，用直覺來感受自己的一舉一動，如何取、如何切、如何煮、如何準備等等。用直覺仔細觀察自我（深深感受自我）。繼續把注意力集中在同一個問題上：「它是什麼？」用您的直覺等待答案（是直覺在回答，而非頭腦）。在這個階段飢餓感可能消失，幻象或不尋常的想法可能出現。如果什麼都沒發生，那就繼續下一步。4.現在您正坐在想吃的食物面前。慢慢拿一片，用直覺來感受您每個細小的舉動和身體反應，時刻觀察自己。把這片食物放在鼻子底下，聞一聞。在氣味中陶冶自我，並打開你的直覺，搜尋「它是什麼？」這個問題的答案。您需要用直覺來感受這個答案，而非運用思維。再一次，可能會發生同樣的事：要麼飢餓感消失，要麼情緒、幻象、想法出現。如果不是，請繼續。5. 現在咬一口食物。含在嘴裡，並沉浸其中，好好用直覺感受。感受所有的思維、身心反應。用直覺感受、感受、再感受，只需觀察，而非思維。
6. 下一步，非常重要，長時間咀嚼，不少於3分鐘；越長越好，在極端的情況下，甚至咀嚼數小時。往往3到6分鐘就足夠了。只有在它變為液體並改變了味道的情況下才咽下去。記住，你咀嚼的食物將有一次或更多次的味道改變。千萬不要在它還沒有改變味道之前咽下去，否則它就不是意識進食了。用直覺感受、感受、再感受，只需觀察，而非思維。咀嚼時您可能會開始感到噁心的味道，難以下咽，那麼就把它吐出來。7.繼續這樣處理每一口食物，直到您感覺飽了。這樣做是確保您滿足所謂的「身體真正所需」（對特定物質的需求，不管身體用它來做什麼）。用意識進食法，您時刻都對經歷的過程非常清醒。當您感到飢餓或口渴時，就可以開始這個過程。當您繼續意識進食時，會發現其中的真諦。如果它並非身體真正所需，您就不會強迫身體吃它不需要的東西。對身體最好的照顧就是，在恰當的時間以恰當的量供給它所需要的東西。運用意識進食法，您是有意識地成為辟穀者，沒有對抗或誤解，也不會經歷很多曲折。您會發現自己的身體、地球和您的內心之間真正的關係。當食物最終停止在這個關係中扮演角色時，它自然變得沒用，然後您會放下它，因為它在地球生命這場遊戲中已經無足輕重。意識進食，是讓我們更加了悟本我的途徑之一。本我在我們的身心顯示越多，我們的思路越寬，看得越清楚、直覺更敏銳、了悟更深，那麼問題就越少。換句話說，您的確什麼都不需要，因為您就是一切的源頭。您只需要讓源頭自我展現。在日常情況下，本我被頭腦的思維所抑制。意識進食及其他意識技巧，讓思維更沉默、更被動，因此，才能接受一直存在的直覺的聲音。因為直覺（超意識）與本我直接連線，它知道所有的事；可以解決任何問題；滿足您一切所需。意識進食、意識睡眠、意識說話、意識……不論是什麼樣的意識練習，都會使您更加了悟，得以擴展自身所處的意識界。當您使之充分擴展後，將不再有任何疑問，因為您將真正了悟。在這種情況下，成為食氣者、食光者，甚至不需呼吸、不受溫度影響等，將易如反掌。