經常喝大米粥，到底是養胃還是傷胃？保護腸胃，或可以吃3蔬做4事
導語：現在的天氣越來越冷了，很多人都開啟了喝粥的模式，不僅早上喝一碗熱氣騰騰的粥，就連中午晚上也是喝粥，特別是在生活上比較懶的人，甚至把昨天剩在鍋裡的米飯加些水，等上幾分鐘就可以喝熱喝上熱乎乎的粥了，這樣看上去非常方便，難道真的有利於健康嗎？
對於一些養胃的人更是如此，如果你天天這么喝，胃可能會越來越差，可能很多人都不知道這一點，因為大部分人都以為喝白粥養胃。
經常喝大米粥，到底是養胃還是傷胃？
很多人在身體不舒服的時候會選擇熬一大鍋粥，覺得味道非常的清淡，就會加入白糖，說實話這樣這樣的豬不怎麼健康，大米粥，熬成粥之後熱量會下降。就是因為有很多水分存在，在用過之後被人體消化和吸收，如果是血糖偏高的人喝了之後，可能會導致餐後血糖水平飆升，如果胃酸分泌過多的人可能會加重病情。
對於胃黏膜已經受到損傷的人喝白粥確實不會讓胃的負擔太重，還可以讓小腸直接吸收掉，但是這個白粥其實更多的成分只是碳水化合物對於養胃沒有什麼功效，只是對胃功能差的人減輕了身體負擔，就算你天天喝白米粥也不一定能達到養胃的效果。
所以那些腸胃不舒服的人，可以根據自身的情況選擇適合自己的養胃方法，不要只追求簡單的方法，這樣會增加你腸胃不舒服的感覺。
胃不舒服，常吃3種蔬菜，堅持4個習慣，胃會慢慢變好
常吃3種蔬菜
1、胡蘿蔔
這東西有很多人喜歡吃胡蘿蔔，胡蘿蔔是胡蘿蔔大量上市的季節對胃部也有很大的好處。中醫認為黃色入味，胡蘿蔔是一種黃色食物，能起到很好的養胃作用，經常吃胡蘿蔔可以潤腸胃，含有豐富的胡蘿蔔素與容易脂肪，會加速我們人體的吸收。
2、山藥
如果想要在冬天養護我們的腸胃，可以多吃點山藥上藥，對胃部的健康有很大的好處，可以抑制胃酸的產生，保護腸胃的健康，山藥可以激發我們人體的消化系統，產生更多的消化酶，從而提升了消化的速度，所以在這個時候可以多吃一些山藥或者用山藥煮粥喝都是養胃不錯的選擇。
3、捲心菜
捲心菜被稱為是養胃菜，可以對抗胃部潰瘍保護和修復胃黏膜組織降低病變的機率，多吃點捲心菜或者是用捲心菜榨汁喝，能抑制幽門螺桿菌的活性，保護胃黏膜。
堅持4個習慣
1，進食，細嚼加慢咽
為主要負責食物的消化和營養物質的吸收，所以一定要細嚼慢咽，吃東西一定要多拒絕，這樣可以促進消化，減輕胃部的負擔，對我們胃部的健康非常有好處，每頓飯的時間最少保證20分鐘。
2，睡眠，儘量早一點
想要我們的長命健康一定有管理好自己的睡眠，晚上早睡最好不要超過11點，更不要熬夜。經常熬夜會導致我們的腸胃加班加點容易誘發胃潰瘍，嚴重損害我們的胃部健康，早睡早起，保證一個好的睡眠，有利於胃部的修復。
3，運動，一定要堅持
運動對於我們身體的健康非常的重，要想要養護我們的腸胃，一定要堅持運動運動，能夠增強腸胃功能，促使消化液的分泌，促進食物的消化與吸收，特別是久坐不動的人，建議每天做一些有氧運動。
4，飲茶，暖胃又驅寒
喝暖胃茶有助於調理脾胃，溫和持久，有助於養護我們的胃部健康，特別是在寒冷的季節常喝溫熱的茶水，保護我們的胃部，在喝水的時候加入一些有味的小植物暖胃驅寒。
《千金翼方》中記載了一個食療方，準備：猴頭菇、丁香、沙棘、山楂、大麥、茯苓、橘皮、佛手、大棗等多種食材，科學配比，製成茶包，有助於保護腸胃。
1、猴頭菇：含有多糖，可以增強胃黏膜機能，對抑制幽門螺桿菌有很好的效果；
2、丁香：富含的丁香油和丁香酚是幽門螺桿菌的「剋星」；
3、沙棘：富含沙棘果油和原花青素，能阻擊幽門螺旋桿菌細胞的合成；
結語：自己搭配需要掌握科學比例，我們很難做到可以選擇準備好的茶包，真材實料，獨立包裝攜帶方便，腸胃不舒服的人適當喝一點，能夠幫助緩解口臭，反酸，胃脹等。