健身減脂肪有兩大法寶：首先管住嘴，然後邁開腿。這裡說的管住嘴並不是說叫大家不吃飯，而是合理的依據健身計劃配合吃好、吃高質量的飯。只有這樣配合有效的健身計劃，才能達到理想的瘦身計劃。減肥瘦身是一個和脂肪做戰鬥的過程，當消耗的熱量大於攝入的熱量的時候你就很接近瘦身的結果了，這裡不可避免的對健身減脂增肌早餐食譜坐一些了解。我們身體需要的主要有三大物質：碳水化合物（主要為糖類）、蛋白質（豆製品、魚類等），脂類，這裡重點強調管住嘴不僅不是可以的吃很少，也不能偏食，一切都應該在合理的身體需要的前提下科學的製作健身減脂增肌早餐食譜。
健身減脂增肌早餐食譜節後經過了大魚大肉各種聚會熬夜，身體狀況大多人都不太好，需要一個健身減脂增肌食譜來做一個飲食調理，在結合一些減脂運動比如卷腹 平板支撐 慢跑等運動很快您就可以恢復到一個良好的節前身體狀態。對緩解節後綜合症也有很好的作用哦~今天就從一個爽口營養的早餐食譜之健身減脂增肌生菜沙拉的做法給大家參考：
健身減脂增肌生菜沙拉的做法一、準備食材：生菜 一份（一人量大約100克），黃瓜（適量），西紅柿（半個切片），白水煮雞胸肉兩片，胡椒粉 適量 沙拉醬 少徐，這裡要注意沙拉醬要儘量少放。
二、食材打理：黃瓜擦絲（如果沒有工具也可以切薄片）、西紅柿切片（自己喜好也可以切丁），雞胸肉手撕成絲狀備用，生菜切成小片
食材打理三。所有食材放到盤子中，撒上少許沙拉醬和胡椒粉，就成了一份可口有營養的健身減脂增肌早餐生菜沙拉啦~
小貼士：可以放一些彩椒圈兒、如果沒有雞胸肉，西紅柿可以換成幾顆小西紅柿也可以放白水煮蛋一樣營養美味哦~
健身減脂增肌早餐食譜