職場人士平時缺乏運動，但又沒有辦法抵抗美食的誘惑，導致現在過勞肥，逐漸成為職場人士的流行病，那麼如何科學的減肥呢？專家來給你支支招。
專家今天給你推薦一種比較好的一種減肥方法，就是輕斷食，在七天內呢，選擇不連續的兩天，進行少量進食，但剩下的五天他可以常規進食，專家建議我們可以輕斷食的一天可以選擇在星期二，因為如果是星期一的話，我們每個人可能壓力工作比較大，而且上班很忙，而星期二是一個比較好的選擇，星期六星期天是一個聚會的日子，所以這個時候我們建議大家，可以選擇星期五進行一個斷食。而輕斷食我們具體應該怎麼去做呢？
那麼現在推薦男性呢，每天在斷食的時候呢，不要超過六百大卡的熱量，女性呢，不要超過五百大卡的熱量，我們可以把這一天當中的食物呢，分成兩餐去吃，早餐可以吃兩百大卡的熱量，晚餐可以吃三百大卡的熱量。那什麼樣的食物可以作為輕斷食呢？專家告訴你，選擇食物有著兩個原則，第一個原則呢，是要選擇蛋白質含量豐富的這種食物，第二個原則呢，就要選擇這種升糖指數比較低的這種食物。