要想減肥的美女們，冬天就更要注重減肥了，除非自己很有魄力，為了美麗只要風度不要溫度，但是那也是不太可能的事情。由於冬季活動少，平時還跟朋友們聚聚吃吃火鍋什麼的就更容易發胖。所以冬季更要注意減肥，今天小編就為大家介紹冬季減肥方法。
一、冬季減肥方法須知
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助於血液循環更加旺盛從而有利於減肥。與此同時清潔的感覺以及浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然你所選擇的食物以及食用方法的不同，也會關係到減肥結果的成功與否。
3、細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚「慢食」的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗和細細咀嚼，不僅姿態優雅還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是這樣會有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙後的清新口氣，會讓你去自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過後，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想再吃零食的願望。
5、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外還可再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就會瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
二、冬季減肥方法之適吃食物
1、黃瓜
黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且黃瓜中含有的丙醇二酸，並有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用可避免脂肪在皮下堆積。
3、韭菜
韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用以及可排除腸道中過多的養分。
4、冬瓜
冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5、辣椒
辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質代謝，並可溶解脂肪和抑制脂肪在休內蓄積。
6、豆芽
豆芽含水分多，食人體內後產生的熱量少就更不容易形成脂肪堆積皮下。
三、冬季減肥方法之食譜
1、紅酒煮烏梅
材料：烏梅200克（約20顆）、紅酒300毫升
（1）先將烏梅放到鍋中並倒入紅酒，醃製30-40分鐘讓烏梅徹底吸收紅酒。
（2）然後不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發出來。
（3）等酒精的香氣揮發得差不多，蓋上蓋子並用小火煮7-8分鐘。
（4）這時有一部分紅酒會蒸發掉，剩餘少量就可以關掉火。可作為小吃每天吃4-5顆。
2、雜菌粉絲蛋湯
材料：樸蕈、香菇、猴頭菇、金針菇、木耳、竹筍各50克、雞蛋、醬油、粉絲、食醋、胡椒粉、料酒、食鹽、醬油各適量。
做法：將所有的菌類食材清洗乾淨，然後和竹筍分別切絲備用;粉絲則是浸泡到清水之中，直到腫脹開來;在鍋中加入清水以及各種調味品，煮開之後繼續住兩分鐘，最後加入食鹽以及醬油;將生雞蛋攪拌之後倒入鍋中，起鍋之前加入少量的食醋。
四、冬季減肥方法之運動
1、運動前吃點東西
在準備要做運動減肥之前就要補充一些營養，這樣可以瞬間提高身體的活力，讓脂肪更快的被代謝掉。比如說吃一些雞蛋、核桃仁等含有大量優質蛋白的食物且不要吃飽，少吃一些就能燃燒比平常更多的卡路裡哦。
2、運動前要熱身
在做每個運動之前都要做熱身運動，因為脂肪消耗是一個漫長的過程，而不是很快就開始的。做熱身運動就會將全身的熱量散發出來，把身體慢慢的預熱，這樣對稍會做運動減肥起到很棒的輔助作用，讓脂肪消失得更快速。
3、多換花樣減肥
不要每次都重複著一樣的練習方法減肥，因為這樣很容易讓你感覺到乏味，讓身體也產生了抵抗力，讓人很容易就放棄。換著減肥方法來進行燃脂，這樣的效果會比一直重複著一種運動效果會來得更好，而且能夠增加減肥的樂趣，讓你能夠堅持得更久。
4、不要偷懶
在進行減肥的時候如果已感到辛苦、疲憊的時候要多鼓勵自己，不要自我沮喪，要跟自己說"我能行""我可以"，這樣每天多鼓勵自己，這樣就可以每天多燃燒一點脂肪，長期下去就能很好地減肥了呢！
結束語：冬季是最愛長肉的季節了，但是不要太擔心，有了小編的冬季減肥方法須知，一定讓你美美過冬季。