健身吃維生素B有什麼作用?運動後不要忘記吃湯臣倍健B族維生素片哦!

2020-12-22 鈦克風暴

健身吃維生素B有什麼作用？運動後不要忘記吃湯臣倍健B族維生素片哦！說到健身要補充的營養，你的第一反應是什麼？蛋白質、碳水化合物、水？還有一種營養在健身中也非常重要，那就是B族維生素。1、為什麼健身需要

健身吃維生素B有什麼作用？運動後不要忘記吃湯臣倍健B族維生素片哦！

說到健身要補充的營養，你的第一反應是什麼？蛋白質、碳水化合物、水？還有一種營養在健身中也非常重要，那就是B族維生素。

1、為什麼健身需要維生素B？

維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，它們參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，是食物轉變成能量的關鍵。

健身時候，人們會補充大量的蛋白質和碳水化合物，這些營養的代謝需要大量的B族維生素，不注意補充可能會發現能量代謝障礙，影響減肥健身效果。

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2、需要哪幾種B族維生素？

（1）維生素B1，維生素B1主要跟碳水化合物代謝相關，還會影響到脂肪的代謝，運動量越大，消耗量越高。維生素B1的主要食物來源是牛奶、蛋黃、瘦肉、植物種子。

（2）維生素B2。維生素B2與脂肪、碳水化合物、蛋白質的代謝都有關，缺乏時候容易出現各種炎症，包括口角炎、唇炎等等。維生素B2的主要食物來源是動物肝臟、蛋黃、牛奶、豆類、綠葉蔬菜。

（3）維生素B6。維生素B6與蛋白質的代謝相關，體內的糖原轉變為可以利用的葡萄糖、胺基酸轉變為能量都需要維生素B6。維生素B6的主要食物來源是動物肝臟、瘦肉、豆類、全穀物。

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以上就是健身時候需要補充的維生素B，以上提到的食物都注意食用，就能補充足夠維生素B族。工作比較忙碌，不能攝入這麼多怎麼辦？可以用維生素B補充劑，推薦湯臣倍健維生素B族片。

湯臣倍健維生素B族片一次性就能補充8種優質維生素B，其中不僅包括健身時候大量需要的維生素B1、維生素B2、維生素B6，還包括維生素B3、葉酸、維生素B12等等，一次性補充8種維生素B，利用效率更高。

全球營養，全球品質，湯臣倍健B族維生素片裡面的優質維生素B是來源於德國巴斯夫和荷蘭帝斯曼公司進口，優質原料奠定優異品質。

湯臣倍健B族維生素片根據中國人的需要配置，滿足中國人的需要，健身人士每日1次，每次1片，輕鬆補充。

健身的你不要光顧著埋頭苦練，維生素B來了解一下。


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  • 湯臣倍健維生素B族片裡面的維生素B是什麼?
    B族維生素，在維生素家族中尤為特別，它是一個大家族，包括維生素B1（硫胺素）、維生素B2（核黃素）、維生素B6、維生素B12等8種，每一種都屬於水溶性維生素，都有獨特的作用。1、維生素B1維生素B1又稱為硫胺素，它參與糖在體內的代謝，還強化神經系統功能，保持心腦正常活動。
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    族維生素，是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。B族維生素包括很多種，常見的家族成員包括了維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆醇)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(氰鈷素)等，並且都是水溶性維生素。下面來了解一下，每一種B族維生素對人體的作用吧!
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    維生素B，也稱為維他命B，是B族維生素的總稱，維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的人體必需維生素有九種，包括維生素B1（硫胺）、維生素B2（核黃素）、維生素B3（煙酸）、維生素B5（泛酸）、維生素B6（吡哆醇類）等。
  • 維生素B族片哪種好?湯臣倍健B族維生素片繼續領跑市場!
    (數據來源：中康CMH)(圖片來源：新浪醫藥新聞)　　2、廠商格局　　維生素B族的市場廠家雖然多，不過銷售額前五的廠家湯臣倍健維生素B族片、斯利安葉酸片、維諾健B族維生素片、廣東仙樂製藥旗下的維生素
  • 缺乏B族維生素會怎樣?可以補充湯臣倍健維生素B族片
    二、吃什麼食物可以補充B族維生素   人體無法自行合成B族維生素，需從外界攝取以補充，一些常見的食物就含有B族維生素，例如米糠、全麥、粗糧、動物肝臟、蔬菜、堅果、花生、牛奶、肉類等食物中皆含有人體所需的B族維生素，日常中適量食用這些食物
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    複合維生素，維生素b族的作用？為什麼要補充b族維生素？b族維生素是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。它們是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝。b族維生素都是水溶性的，多餘的b族維生素http：//taourl.com/7lkcn不會貯藏在體內，而會完全排出體外，b族維生素不能在體內合成，必須依靠體外攝入。所以，b族維生素必須每天都補充。女孩子由上到下全身呵護都需要b族，手指長倒刺常見又煩人，不小心撕出一大道口子，更是疼的鑽心。網上不少文章都說是因為缺乏維生素，果真如此嗎？長倒刺了，需要額外補充維生素嗎？
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    其實維生素b族是一個很大的維生素家族，它並不是一個單一的維生素，而是一個族群，其中包含維生素b1b2，b3b5b6b9b12等維生素，這些維生素在我們的身體中也扮演著不同的角色，起著不同的作用。當人體缺乏b族維生素當中的任意一個的時候，也會給身體帶來一系列的問題，比如說當身體缺乏維生素b1時就容易出現腳氣，等皮膚方面的問題，若缺乏維生素b2，免疫系統也會下降，如果缺乏維生素b3的話，體內膽固醇的水平也會逐漸上升，皮膚也會越來越粗糙。
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    含B族維生素的食物有哪些？人體無法自行製造合成B族維生素，必須從外界攝取以補充，那麼，日常吃什麼食物能補充到B族維生素呢？含B族維生素的食物有哪些？一些常見的食物就含有B族維生素，比如大豆、花生、黑米、小麥胚芽、豬肉、羊肉、以及動物內臟中就含有大量維生素B1。維生素B2 主要存在於肉類、穀類、蔬菜、堅果，大多數動物的內臟，尤其是肝臟中也含有豐富的維生素B2。
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    含有維生素B的食物有哪些？湯臣倍健維生素B族片告訴你！3、維生素B3維生素B3又稱為煙酸，能夠維護消化系統的健康，降低膽固醇和和甘油三酯水平。常見食物來源有動物肝臟、瘦肉、豆類、全穀類等等。4、維生素B5維生素B5，又稱為泛酸、抗壓維生素，參與製造抗體、幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。常見食物來源有動物肝臟、肉類、海鮮、鮮蘑菇、紫菜等等。5、維生素B6維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用，有助於能量的產生，讓人感覺精力充沛。
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    有一種維生素比較特別，它不是一種維生素，而是一個大家族，雖然知名度比不上維生素C，但是它的重要性一點都不比維生素C低，它就是維生素B族。維生素B族一共有8種，全部都是人體所必需的輔酶。　　每一種維生素B具體有什麼作用呢?
  • 夏天更需要補充維生素B,湯臣倍健維生素B族片告訴你為什
    夏天更需要補充維生素B,湯臣倍健維生素B族片告訴你為什麼比如丟失大量維生素B1，會導致胃腸蠕動比較緩慢、腺體分泌減少、食慾也會降低；維生素B6丟失會影響神經鎮定，比較容易引起焦躁失眠；維生素【補充維生素B1】維生素B1含量比較豐富的食物包括小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，還有粗糧，粗糧是指精白米和白面以外的五穀雜糧，比如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米等；【補充維生素B2】含有比較豐富的維生素B2的食物有豬肝、豬腎、牛奶、杏仁、小麥胚芽、粗糧；【補充維生素B6】這類維生素主要存在於肉類、肝、蛋黃、全穀類食物、蔬菜和堅果中。
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    維生素b是我們人體所需的重要的營養物質，也是必要的營養元素，而維生素b群的種類很多，有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b5、維生素b12等等，而不同的維生素b的作用也是不同的，今天小編就為大家介紹一下維生素b及什麼食物含維生素b。
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  • 你對B族維生素了解多少?
    為什麼醫生經常推薦吃維生素B？確實，很多生活中的小毛病通過幾塊錢一瓶的維生素B就能解決。維生素B是B族維生素的總稱。B族維生素是人體必不可少的營養素，也是一個豪門大戶，不僅成員眾多，而且個個本領高強。人體正常生長發育需要很多種營養元素，其中，維生素B便是不可缺少的一種營養。對於維生素B你知道多少？缺乏b族維生素的危害b族維生素是能量代謝所必需的維生素。長期缺乏會導致很多的慢性疾病。比如缺乏B1會得腳氣病,缺乏維生素B2會發生口角炎，缺乏煙酸會得癩皮病，如果缺乏泛酸，會引起機體代謝障礙能量產生不足。
  • 維生素B族的作用?哪些食物含維B最多?
    >　　維生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織必不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。　　所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。羅傑.威廉博士指出，所有細胞對VB的需求完全相同。
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