70歲的他矯健輕盈

　　三等甲級殘廢軍人陳慶昌年輕時因練功頸椎、腰椎損傷。但他經過幾十年鍛鍊，如今盤腿打坐能堅持一兩個小時，騎馬蹲襠能堅持一個小時，住在七樓爬樓梯從不喘。陳慶昌是北京人，16歲在北京軍區文工團入伍，從事舞蹈創作表演50多年。19歲時因練功不慎頭朝下摔傷，造成頸椎損傷，腰椎骨折，後經民政部門和北京軍區核定為三等甲級殘廢軍人。

　　傷殘後的陳慶昌憑著執著與堅韌，不但成為中國舞蹈家協會會員，還曾參與天津月季花節開幕式大型歌舞的編導工作。

　　人雖殘疾了，但陳慶昌憑藉驚人的毅力堅持練功幾十年。他認為要想讓腰腿恢復功能，必須把全身的氣血打通。腰椎骨折了，本來生活不能自理；椎骨壓扁壞死了，也不可能再復原。但陳慶昌用自己的身體證明———殘疾人生活同樣能夠自理，生存質量也可以像健全人一樣。

　　陳慶昌說，內練一口氣，外練筋骨皮，一個舞者最重要的資本就是筋骨。整個人堆萎了，病就找上門來了。經過鍛鍊，現已70歲的他仍舊挺著腰板。近年隨著高血壓、心臟病、關節炎及糖尿病纏身，陳慶昌一狠心把抽了40年的煙也戒掉了。

　　陳慶昌發現腿盤坐鍛鍊有利於促進血液循環，於是就根據自己情況進行腰腿鍛鍊。他每天盤腿打坐、用器械按摩腰腿腳底。如今彎腰回腿，矯健輕盈得像年輕人。他通過專業角度觀察發現，六七十歲的老年人走路不愛抬腿，而是上身左右搖擺兩腳離地不高，用大胯帶動雙腿行走。看到比自己年輕且身體沒有殘疾的老年人僵直地挪動腳步，一點點往前蹭，過早地顯出龍鍾老態，陳老十分著急。他給自己量身定造了一套全身體操，每天晨練踢腿打拳，走起路來虎虎生風。

　　他建議老年人有意識地抬腿彎膝走路，穩住身形雙腳發力，經過一段時間一定會覺得身體輕鬆，腿不再沉，雙腳發熱，臉面紅潤，享受步行帶來的快慰。