2019-09-24 15:29:21 來源：海南特區報
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C是人體必需的一種營養素，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰...
維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素。維生素C是人體必需的一種營養素，正常成人體內的維生素C代謝活性池中約有1500mg維生素C，最高儲存峰值為3000mg維生素C。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸-2-硫酸由尿排出;另一部分可直接由尿排出體外。人體每日所需要的維生素C量一般為200~300mg，缺乏維生素C時，極易導致人牙齦萎縮、出血，膠原蛋白無法正常合成，貧血，嚴重的還可能患上壞血病等等。
維生素C在新鮮的蔬菜水果中大量存在。吃什麼補維C呢?以下四樣食物可多吃：
1.獼猴桃被譽為「水果之王」，它所含有的維生素C量為柳橙的兩倍，常吃獼猴桃，有利於改善牙齦出血的症狀，還可以提高身體的免疫力。獼猴桃除了含有豐富的維生素C之外，還含有其他水果比較少見的多種營養素，如葉酸、胡蘿蔔素、鈣等，獼猴桃中還存在著人體必需的17種胺基酸。
2.
據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對維生素C和礦物質的需要。此外，番茄中還含有其特有的番茄紅素，有抑制細菌的作用;以及能夠幫助消化、調理腸胃的蘋果酸、檸檬酸等。
3.
人類第一次發現維生素C的存在便是因為柑橘，柑橘類水果如橘子、橙子、檸檬等中，都含有豐富的維生素C，一顆90g的檸檬中，便大約含有20mg維生素C。
4.
普通品種的櫻桃中，所含有的維生素C量並不多，然而，針葉櫻桃這個品種，被稱為「維C之王」，它所的維生素C含量，居於種植水果中的第三名。
如果平常沒有條件、沒有時間可以吃到新鮮水果，想要更方便地補充維生素C的話，可以試試吃維C軟糖。這裡推薦湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖。
湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖精選巴西進口針葉櫻桃濃縮汁，每粒含有20mg的維生素C，等同於一個檸檬的維生素C含量，酸甜可口，口感Q彈，嚼勁十足，補充維生素C的同時，還能夠滿足對零食的渴望。而且，湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖是零蔗糖添加的，經常吃也不怕容易發胖~
平時蔬菜水果食用量較少，維生素C攝入不足不用擔心，每日幾粒湯臣倍健針葉櫻桃維C軟糖，輕鬆補充維生素C，助你活力滿滿~
責任編輯：祁夢寶
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