三分醫，七分養，十分防。大家好，我是養生潘醫師。隨著經濟水平的快速發展，人們的生活水平也在逐漸提高。越來越多的人開始注重養生，卻又不知道從何做起，但也不能盲目跟風，想要健康長壽的身體是需要日積月累的，我每天都會給大家帶來一些養生科普的小妙招，關注潘醫師，養生不迷路。今天給大家帶來的話題是晨起後空腹吃幾粒枸杞，不到2周，5個好處或許悄悄「降臨」！
枸杞是常見的乾果，也是藥食兼用的食品原料。自古以來就是人們養生的最愛。我們一般用枸杞泡水或煮粥時放一點，也可以生吃，有很好的養生滋補作用，尤其在滋補肝腎方面，效果不錯。那麼，什麼時候吃枸杞子最好呢？吃枸杞子的最佳時間通常是早上起床後或晚上睡覺前。今天，我就和大家分享早起後空腹吃枸杞的好處。
1、排毒養顏
在現代社會，人們的生活節奏很快。許多人加班、熬夜、抽菸、喝酒和社交。很多人在這種狀態下，長時間內無法排出體內的毒素。久而久之，它會給我們的肝臟帶來很大的負擔。我們不妨早上起床，空腹吃幾粒枸杞子，這樣可以幫助我們修復受損的肝細胞，提高肝臟的解毒和代謝能力，從而排出肝臟毒性。肝臟好，對人的健康，也顯得精神很多，還起到美容、養顏的功效。
2、養護血管
隨著年齡的增長，再加上飲食結構的變化，很多中老年人的血液相對粘稠，容易堵塞血管，引發多種心腦血管疾病。我們不妨在早上起床後禁食吃幾粒枸杞子，維護我們的血管健康。枸杞的含糖量很小。每天吃枸杞可以促進血液循環，幫助我們清理血管中的一些垃圾和毒素，使我們的血管越來越光滑健康，預防「三高」。血管健康，人更年輕。
3、提高免疫力
熬夜玩手機，經常吃垃圾食品。這些不良的生活習慣使許多人營養不良，身體虛弱，免疫力下降。它們很容易受到外來病毒的侵襲，引起各種疾病。枸杞中含有豐富的枸杞多糖，能增強非特異性免疫功能。早晨起床後空腹吃幾粒枸杞子，有助於提高人體抗病能力，抑制腫瘤生長和細胞突變。
4、改善視力
隨著手機、電腦等電子產品的普及，再加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人，特別是青少年的視力正在下降。枸杞維生素和胡蘿蔔素，具有養肝明目的功效，能幫助我們緩解眼睛疲勞、睏倦和澀味。每天早起後，空腹吃幾粒枸杞，堅持一段時間，就會有明顯的變化。
5、防輻射
隨著科學技術的發展，電子產品越來越多，這也帶來了一個問題，即很多電子產品都有輻射。人們長期暴露在電子輻射下，不僅會損害眼睛，還會影響身體其他部位。每天早上空腹吃幾粒枸杞子，可以減輕和減輕輻射對人體的傷害，增強人體的抵抗力。
枸杞雖好，但一定要適量食用。那麼，我們每天應該吃多少枸杞子呢？我們可以根據自己的情況，以不發炎為原則，年齡大的多吃，年輕的少吃，一般不宜超過80粒。另外，如果有感冒、發熱、腹瀉等症狀，最好不要吃枸杞，脾虛、陰虛的人不宜多吃枸杞。