女性朋友把減肥當成畢生的事業，每個人都希望能夠擁有苗條的身材，因為一個人體型過於肥胖就會影響顏值和氣質，也會增加患病風險。
但是身材偏瘦也是不利於健康的，營養不足會導致營養攝入減少，此時也會影響到各個器官的正常功能，甚至會增加身體患病的風險。
所以再想減肥的人也應該把體重控制在合理範圍之內，要以健康為前提，才能夠使你看起來更加年輕有活力。
女性朋友的標準體重計算公式為：
(身高cm－70)×60﹪=標準體重
正常體重範圍：標準體重上下浮動10%左右；
超重體重範圍：大於標準體重10%，小於標準體重20%；
輕度肥胖範圍：大於標準體重20%，小於標準體重30%；
中度肥胖範圍：大於標準體重30％小於標準體重50％；
重度肥胖範圍：大於標準體重50％以上。
如果你能夠滿足以上這個數據範圍，說明你的體重還是比較標準的，根本就不需要考慮減肥，但是現在生活條件普遍提高，攝入的熱量比較多，體重和身高無法達成正比，導致很多人身材偏胖或者是嚴重肥胖的問題，更容易增加患上慢性疾病的風險，而這類人群一定要趕緊減肥。
女性「152-175cm標準體重對照表」揭曉，達標的人可能真不多
我國女性大部分身高是在152~175之間，如果在這個身高範圍內的女性標準體重對照表也已經公布出來了。我們可以參照這個數據，如果能夠符合標準範圍，說明身材還不錯。
大多數人可能體重都在合理範圍之內，但是也有一部分人屬於身材偏胖的，而這類人群是根本不會達標的，如果你還不知道努力減肥的話，勢必會導致身體健康受損，也會導致慢性疾病，找上你更容易降低一個人的形象和氣質。
減肥的人，堅持做好三件事，悄悄變成瘦美人
第1件：選擇優質脂肪
脂肪中含有三種脂肪酸，不同脂肪酸的形態作用是不同的。
①飽和脂肪酸——限制攝入；比如豬油，牛油，奶油奶酪等等是人體生理活動必需品，參與人體組織細胞膽汁以及激素的合成，一定要限制攝入量，因為這類食物也會導致體內的脂肪增多，造成身材肥胖。
②單不飽和脂肪酸——優選攝入；溫室環境下多呈現液態，比如大豆，花生，芝麻，玉米等等植物當中能夠刺激肝臟產生較多的高密度脂蛋白，把附著在血管壁上的膽固醇清除體外。
③多不飽和脂肪酸——適量攝入；
不飽和脂肪酸多存在於核桃油、豆油、魚肉、人造黃油當中，其性質不穩定，所以在油炸油炒等高溫下容易被氧化，變成對身體不利的成分，所以少量攝入體內即可。
第2件：限制脂肪攝入
脂類物質的攝入對身體健康有一定好處，只有控制好攝入量，尤其是飽和脂肪是有助於減肥的，如果脂肪攝入不足，也會給身體帶來諸多影響。
脂肪攝入不足會導致各個器官中的細胞構成受到影響，也會造成營養不良，消化功能衰退，甚至會導致脂肪代謝受到影響。
所以每天控制好脂肪攝入量即可能夠幫助你維持身體健康運轉，也有助於預防身材肥胖。
第3件：提高基礎代謝
隨著年齡逐漸增長，人的基礎代謝會逐漸降低，但熱量攝入超過消耗時就會誘發身材肥胖，減肥過程中除了控制脂肪攝入量，也要提高基礎代謝，保持完美身材。
每天進行30分鐘以上的有氧運動，能夠提高身體新陳代謝速度，排出體內的毒素和垃圾，還有助於熱量消耗，保持完美體型，適量進行有氧運動，促進血液循環，呵護各個器官功能，為健康保駕護航。