男人氣血虛應多吃這些食物

2020-12-26 復禾健康

氣血的好壞，是我們身體健康與否的外在表現，在我們日常生活中，有的男性朋友會有氣虛的現象發生，您知道男人氣血虛吃什麼好嗎?男人氣血虛的食療方又有哪些呢，您知道如導致男人氣血虛是什麼原因有哪些嗎?接下來就一起去來了解一下吧。

男人氣血虛吃什麼好

1、黑色食物

黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、胺基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認為血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。

2、乾果類食物

黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱為「補血果」,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。

3、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。

4、深色蔬菜

南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

男人氣血虛的食療方

1、豬肝粥

先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用

食材:豬肝(其它動物肝臟也可)100～150克,粳米100克。

做法:先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。

2、杞子紅棗煲雞蛋

食材:枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個。

做法:同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。大棗是很還的滋補品，食用此方的話益精血，可治療貧血症,還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。

3、紅棗桂圓紫米粥

食材:紅棗4個、桂圓2個、紫米適量、大米少量。

做法:材料洗淨,桂圓去殼,放入電燉盅,定好時,小火燉倆小時。桂圓乾燉的胖乎乎的,但是毫無滋味,真是犧牲了自己,成全了粥的好滋味。

男人氣血虛是什麼原因

1、飲食不足

飲食不足並非說量不足，而是有偏食的現象，這樣的話就會導致現造血原料的缺乏,使生化之源不足,而出現血虛,並導致其他病證。

2、脾胃虛弱

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃,致脾胃功能減弱,精微不足,生化無源,久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

3、失血過多

由於一些原因導致的外傷，因而流血過多也是會導致氣虛的，另外,由於出血,日久則導致瘀血內阻,脈絡不太通,一方面造成再出血,另一方面也影響新血的生成,繼而加重血虛。

4、腎氣虧虛

腎藏精,精生髓,精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足,後天失養及房勞過度等均可引起腎虛,而腎虛則精少,精虧則血虛。

5、勞作過度

大病、久病消耗精氣,或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血,久之則氣虛血虧;勞心太過,易使陰血暗耗,心血虧虛等,均可導致血虛。

在上面的文章中，已經給大家介紹了許多可以緩解氣血虛的食物，在平時如果有氣血虛的現象的話，不妨嘗試一下文章中提供的做法，能夠起到很好的補氣血的作用，此外，適當增加一些運動，對於身體健康是非常有好處的。

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    此外，血虛體質最好還要少吃辣椒、肉桂、胡椒、芥末等辛辣熱性的食物。中醫認為過食熱性的食物品，會助內熱、傷陰血。而且一定要戒菸酒、飲淡茶，少喝咖啡，濃茶。 血瘀兼血虛體質除用上述飲食補血主外，還應改善體內的血瘀狀態，要少吃鹽、味精，多喝水。
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    每1～2周吃一次為宜。蓯蓉煮羊肉適用於氣血兩虛、體虛便秘、產後體虛畏寒、腎虛陽萎、肺結核和慢性支氣管炎等患者。首烏粥何首烏50克，以砂鍋煎取濃汁去渣，入梗米100克，大棗3枚，冰糖適量同煮為粥。早、晚服食。首烏粥適用於未老先衰，動脈粥樣硬化、高血脂、糖尿病、高血壓、健忘、貧血、便秘、遺精、腰膝酸痛患者的進補。
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