經常失眠怎麼辦？喝牛奶真的管用嗎？或許學會3個小妙招助睡眠
患者：醫生，能不能救救我啊？我真的太痛苦了，每天都睡不好，太折磨人了！
醫生：是不是胰島凌晨3-4點中就醒？白天沒精神，晚上還睡不好？經常翻來覆去睡不著，黑眼圈不斷加深？
患者：不僅如此，我整個人都像變了一樣，整天魂不守舍的，免疫力也在持續下降。
醫生：可能每一個人都有遭受失眠的侵襲，但是嚴格意義上來說，失眠其實並不能稱之為一種疾病！
什麼是失眠？
失眠也被稱為失眠症，其實也就是我們常說的睡眠障礙，失眠患者很難進入睡眠狀態，夜夜難眠。即使睡著了，也是在淺度狀態，可能到凌晨3點中就醒了，很難有深度睡眠，嚴重影響個人的日常生活及精神狀態。
失眠的幾種症狀？
1、入睡困難
正常人來說，可能到了晚上躺在床上就睡著了，但是對於失眠者來說，即使躺在床上數星星或者數羊，都是難以入睡的，並且這種狀況可能會存在很長一段時間。
2、睡眠質量差
大多數失眠的人往往處於淺度睡眠狀態，一聽到稍大點聲音就會醒來，這也就是睡眠質量差的表現。
3、經常早醒
通常情況下，當失眠的人往往比正常人還要早醒至少2個小時。
失眠的危害有哪些？
1、加速衰老的出現
一旦經常失眠，就會導致自身免疫力下降，長期存在就會導致衰老加速，引發多種疾病，同時還會縮短人的壽命。
2、誘發各種心腦血管疾病
通常這種情況多發生於中老年人身上，經常失眠造成體內的血液流速減慢，血管垃圾下沉，久而久之造成血管堵塞，可能誘發各種心腦血管疾病。
3、記憶力衰退
經常失眠的人，往往愛忘事，記憶力下降特別快，同時還伴有頭疼的出現。
4、抑鬱情緒出現
經常失眠的人，往往會導致焦慮和抑鬱，情緒變得越來越差，很有可能誘發抑鬱症的出現。
失眠真的很危險，日常生活應該如何幫助睡眠呢？
喝牛奶真的管用嗎？
很多人會想到喝牛奶助睡眠，當然也就會緩解失眠的情況，其實牛奶只是起到輔助作用。而如果真想靠喝牛奶趕走失眠，可能是有點不切實際，因為牛奶效果還沒有那麼強大。
或許學會2個小妙招助睡眠
1、喝一杯安神水
其實大多數人的失眠，很有可能跟心情不暢以及過度勞累有關係，在古籍張仲景《金匱要略》曾提到「虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之」。
準備：將酸棗仁、百合、桑葚、大麥、茯苓、蓮子、佛手、核桃、大棗等9種食材，經過混合到一起放到杯子裡，用開水衝泡開，放置10秒，睡前喝上一杯，堅持30天，入睡快，睡眠質量高！
酸棗仁:可以寧心安神、養肝、鎮靜催眠，自古就有酸棗仁入藥；
百合:含有多種營養物質，可以清除煩躁，改善失眠多夢；
茯苓:可以健脾寧心、養胃安神；
桑葚：含有多種維生素、胡蘿蔔素、人體必需微量元素，可以提高機體免疫力，改善失眠健忘；
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2、放鬆心情
其實往往壓力大的人，失眠的情況發生的比較多，所以日常生活中要學會釋放自己的壓力，保持一個良好的心情；同時更重要的是堅持運動，運動可以幫助我們緩解心中的壓力，放鬆心情，還可以控制體重。
總之，失眠的人可以睡前多喝點安神水，有助於睡眠，遠離失眠的危害。