有多少集美為了減肥，是不吃晚餐的，請默默的舉手……
不吃晚餐會怎樣？
不吃晚餐相當於把正常的一日三餐變成了兩餐，晚餐不吃，減少了很多的攝入量，短期內會瘦。
減肥的前提是一天的攝入量小於消耗量，如果為了不吃晚餐，而早飯午飯吃很多很飽，下午再來點零食，這樣也不會瘦的。
不吃晚餐，半夜餓得睡不著，於是翻箱倒櫃找吃的，最後吃撐了又失眠睡不著覺，心裡暗暗後悔為什麼就是控制不住，產生罪惡感。導致減肥失敗。長期不吃晚餐，也相當於節食，久而久之，身體基礎代謝降低，而身體基礎代謝降低之後，就算吃得更少了，也不會瘦，反而容易更胖。
況且，不吃晚餐，能保證堅持多久？3天，5天，一個星期，一個月，還是永遠？或許中途的一次聚餐，抵擋不住美食的誘惑，大吃大喝，好不容易減的幾斤，吃一頓全回來了。
而且長期不吃晚餐，會容易疲勞，精神差，抵抗力下降，姨媽問題等等，並且長期不吃晚餐是需要極大的意志力的，並不是每個人都受得了（吃貨們就更不要嘗試了）
當你不吃晚餐一段時間後，又開始吃，那會體重會分分鐘長回來，得不償失。
晚餐該怎麼吃？
1，晚餐少吃，晚餐比早餐午餐都要少吃一些，吃5分飽就可以了，避免吃得太飽而失眠，吃飽肚子睡覺最容易在腹部堆積脂肪，形成小肚腩。
2，選擇清淡飲食，晚上身體基礎代謝處於低谷期，吃油膩的食物不容易消化，宜吃一下容易消化的食物，晚餐最好減少主食，多吃蔬菜，或者瘦肉類，主食最好選擇粗糧。餐前再喝一杯水，增強飽腹感，減少食物的攝入量。
3，晚餐吃早一點，晚餐最後在7點之前，這樣距離睡覺至少還有好幾個小時來消化食物，吃晚飯一小時之後，還可以做一下運動來幫助熱量的消耗，以此達到更好的減肥目的。
晚餐建議
主食:雜糧粥，全麥麵包，紅薯，玉米，山藥，芋頭
葷菜:雞胸肉，魚，蝦，瘦牛肉
蔬菜:菠菜，油菜，西藍花，胡蘿蔔，西紅柿，冬瓜，海帶
節食，只吃水煮菜，只吃水果，只吃素不吃肉，不吃主食，不吃晚餐，不吃早餐，請停止這些不健康的減肥方式，最好的減肥方法就是養成健康的飲食習慣，這樣是最能堅持下去的，既然要減肥，就一次成功，不要陷入惡意循環中。
減肥是沒有捷徑，只有「管住嘴，邁開腿」動起來，多學習減肥知識，豐富自己的經驗，不知不覺就瘦了。