多數朋友在減肥時，往往選擇餓肚子，把自己餓瘦。別傻了，餓肚子能減肥嗎？
1能量不足。人體每天最少需要必要的能量才能滿足基本的生理功能，保證身體各個臟器安全有效地運轉。否則，機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂，嚴重時可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量來源，過低的碳水化合物將嚴重影響身體！
2蛋白不足。大家都知道，人體形成的基本單位是細胞，而細胞的形成主要成分則是蛋白質。既然每個器官都會涉及到蛋白質，那麼當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體的機能。皮膚變得暗沉、無光澤、易衰老(膠原蛋白流失)；新陳代謝紊亂，內分泌失調，長痘(酶和激素不能充分生成)；抵抗力下降(缺少抗體)；缺乏嚴重者更會水腫(滲透壓無法調節)。
3各種維生素不足。缺少維生素A容易引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。缺少維生素B會使降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。缺少維生素會使膠原蛋白合成出現障礙，影響皮膚的彈性及光澤。身體排毒功能出現障礙。抵抗力明顯下降。
4基礎代謝率下降，成為易胖體質，極易反彈的更高。大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個「功效」。節食餓肚子會降低身體代謝率，身體啟動保護機制，因為單純的過度的節食，只會造成身體所需營養素的缺失，致使免疫功能下降，影響身體健康，久而久之，就會感到疲憊、虛弱和易怒，並加大了感染流行性疾病的概率。
節食減肥的反彈速度很快！做個最形象的比喻：節食減肥就好比我們的細胞被餓扁了，看起來好像瘦了，但是重新吃起來細胞就又會鼓起來又胖了。節食根本就沒有把脂肪消耗掉。
節食的人如果你打算一輩子保持身材，那你就一輩子都得節食。不能斷。不是嚇唬你、如果你不知道不了解，還好。節食減肥是懦弱的人的選擇。他們不敢面對運動的困難，選擇折磨自己。餓肚子減肥是愚蠢的。任何減肥者告訴他不要餓肚子！千萬不要餓肚子！你要做的是控制飲食，不是節食，吃好的食物。膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。