枸杞是生活中很常見的一種食材，有著豐富的營養元素，富含大量的脂肪、維生素、煙酸等微量元素，營養價值很高，常吃對身體有好處。很多人每天都喜歡吃枸杞，吃枸杞一定要注意選擇正確的時間，每晚睡前吃5顆枸杞，堅持一個月後，身體會發生哪些改變？
1.改善睡眠質量
枸杞在生活中被很多人都當作零食用，有養生的效果，而且相對安全。因為現在市面上很多零食在製作時都加入了過量的糖、油等物質，不建議長時間的吃。而每天吃幾顆枸杞，能有利於健康。可以提高睡眠質量，枸杞含有大量維生素，豐富的礦物質等營養成分，這些營養元素都具有鎮靜作用。
每晚睡前吃幾顆，可以使人從緊張的生活節奏中解脫出來，放鬆身心，幫助入睡。也能緩解夜間口乾，提高睡眠質量。堅持吃一個月後，可以看到睡眠質量好了很多。睡眠質量好，才可以使得身體更好的放鬆，第二天可以精神滿滿。
2.補血益氣
每天睡覺前吃5顆枸杞，還可以補血益氣。枸杞的礦物質含量非常高，可以補腎，促進人體造血。晚上睡覺前嚼幾顆，能促進血液的循環，可以幫助補充血液和氣血，增加血管中的血液含量，使得氣色更好，臉會也會很紅潤。很多女性堅持在睡前吃枸杞，一個月後皮膚發生了很大的變化，變得紅潤，光滑，有彈力。很多女性習慣吃枸杞，皮膚的症狀都非常好。
3.降低血壓血糖
生活中很多人喜歡把枸杞當作為養生的食材，尤其是一些中老年人。這是因為枸杞含有大量微量元素，可以軟化血管，同時還可以降低血液中膽固醇含量，也能及時的清除血管廢物。晚上堅持吃幾顆，可以呵護心血管健康，血脂、血糖在睡夢中悄然下降，對於維持身體的健康非常有好處。
吃枸杞促進健康，但是要注意有正確的吃法才可以，如果腸胃不適或者是身體有炎症時也不建議吃，會加重病情。可以生吃幾顆，或者是用紅棗與枸杞一起泡水喝，同時也可以起到很不錯的調理作用。如果想要通過吃枸杞是進行補腎護腎的功效，一定要注意根據自己的身體情況而選擇，有腎陽虛的情況才可以吃，而腎陰虛的人如果吃的過多，很容易就會上火。