進入秋季後,氣候變得愈發乾燥,人體不僅容易出現秋燥上火的症狀,眼睛也更容易受到侵襲,繼而出現眼乾、眼澀等不適症狀,所以,秋季不可忽略了護眼這件事情。秋季護眼,建議加強日常護眼意識,比如保證充足的睡眠時間、養成多眨眼的習慣、減少隱形眼睛佩戴時間等,另外,平時還需格外注意下眼部營養的補充,比如葉黃素、花青素、維生素A。
1、葉黃素
葉黃素,別名植物黃體素、類胡蘿蔔素、萬壽菊花素等,是一種廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物質,並且是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素,眼睛視網膜的黃斑部和晶狀體,尤其是黃斑部,含有高濃度的葉黃素。
葉黃素具有較強的抗氧化、阻藍光作用,被譽為「藍光過濾器」,可以過濾掉電子產品所發出的藍光,保護眼睛免受藍光的傷害。葉黃素也是一種天然的抗氧化劑,可以消除紫外線、藍光進入眼睛後所產生的自由基,從而減輕氧化脅迫對眼睛傷害。
葉黃素,廣泛存在於蔬菜、花卉、水果等植物中,比如芒果、奇異果、橙子、葡萄、菠菜、芥藍、蘆筍、西蘭花、南瓜等蔬菜、水果中所含的葉黃素是比較多的。萬壽菊、蛋黃中也含有大量的葉黃素。
2、花青素
花青素,促進眼周微循環、緩解視疲勞的作用。花青素是構成花瓣和果實顏色的主要色素之一,藍莓、桑葚、紫薯、紫甘藍、紫茄子、紫葡萄、紫洋蔥等藍紫色、紫紅色的蔬果中就含有大量的花青素。
3、維生素A
維生素,具有維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化的作用,有助預防及緩解眼睛乾澀症狀,還能改善人眼在暗光下的視覺能力。維生素A只要存在於動物肝臟、蛋類、乳類、動物性食物中,不過,胡蘿蔔素這種物質進入人體後,也可以在體內轉化為維生素A。秋季建議也適當飲用枸杞菊花茶,菊花中也富含維生素A。
在眼部營養的補充上,建議以日常護眼食物+護眼營養品的方式來補充。
秋季時節如果要備點護眼營養品,不知葉黃素什麼牌子好的朋友,建議不妨選擇健視佳越橘葉黃素。
健視佳越橘葉黃素,其同時添加越橘提取物、葉黃素酯、天然β-胡蘿蔔素這3種護眼精華。
越橘提取物,是以歐洲野生越橘為原料所提取,越橘中含有豐富的花青素,含量是藍莓的3~4倍。
葉黃素酯,原料則來源於南美海拔3000多米自有農場所種植的萬壽菊,葉黃素是葉黃素的安全來源。
天然β-胡蘿蔔素,是從澳大利亞杜氏海藻中所提取的,其胡蘿蔔素含量是胡蘿蔔所含的9倍多。
秋季補充眼部營養,其實並不難,日常多吃含葉黃素、花青素、維生素A的護眼食物,隨時備點含護眼精華的護眼營養品。