由於踝關節的解剖生理特點，容易出現扭傷的情況。當腳踝突發扭傷時，踝關節周圍的軟組織受損出血，且組織液會滲出，進而引發局部腫脹出現。對患處進行消腫自然成了治療的一部分。提及消腫，人們往往會想到冷敷、熱敷，或是敷藥，這些的確均屬於消腫措施，但這些方法的應用是有時間講究的，而非胡亂使用，這樣只會讓患處愈加腫痛。那麼該如何進行消腫呢？
腳踝扭傷腫了怎麼辦？
一、冷敷
腳踝扭傷後冷敷處理這種做法很多人都知道，但對於冷敷的正確操作，大多數人還是一知半解。在扭傷突發時，踝關節處的軟組織會出現受損而致局部血管破裂出血，從而導致疼痛腫脹出現。此時是冷敷的最佳時間，因為這個時候患處仍處於出血狀態，冷敷能使血管收縮，減少局部出現，從而起到消腫止痛的作用。但冷敷處理一般是在扭傷後24小時內應用。過後可冷熱敷交替或熱敷。
二、熱敷
熱敷消腫是在冷敷處理之後的。當扭傷24小時後，局部不再出血且不再腫脹，此時則可以將冷敷換為熱敷，熱敷的目的主要是活血化瘀，有利於患處的恢復。在熱敷時，可以加入一些有活血化瘀功效的中藥材，熱敷效果會大大翻倍。
三、藥物處理
在扭傷休養期，如果症狀仍未好轉，可以採用藥物輔助治療。雲南白藥、跌打丸、藥膏等有利於消腫止痛的藥物均可以使用，但切勿濫用，畢竟凡藥三分毒，用藥時還是應謹慎小心。
四、抬高患肢
扭傷後的靜養也是消腫的重點，在扭傷休養期間，患者應減少患處的活動，以免加重傷勢。同時在休養時可多抬高患肢，有利於促進患肢的血液循環，使腫脹消退加快。抬高患肢時可藉助枕頭等物品，這樣既舒適，又利於患處恢復。
腳踝是扭傷多發的主要部位，因而在平日的活動中，對踝關節的活動應多加留意，以免意外扭傷。如若突發扭傷，也切莫慌張，按照正確的處理方法對患肢進行處理並及時就醫即可。