導語：流汗能不能減重？ 慢跑了一小時流汗，體重肯定會減一點，但是又沒有什麼太大的作用。而且體重它只是一個數字，並不是一個判斷是否肥胖的絕對數據。
慢跑一小時的話，流的汗只是身體水分的一個排出，哪怕就算是有體重的下降，也只是流失的水分而已，肯定可以減一些呢，只不過是非常非常的少，運動完了你喝上一口水它又回來了。 所以說，流汗並不是衡量是否減肥的一個主要因素。舉個例子，大夏天天氣那麼熱不停流汗，但是體重沒有任何變化。 慢跑它只是作為一個熱量消耗的一種途徑，在運動的初期可以採用這種比較低強度的訓練來幫助身體達到一個額外的熱量支出，然後搭配好飲食，製造一個比較好的熱量缺口，這樣才能夠幫助減下來！
最好的建議就是可以把主要的精力慢慢轉放到拉伸訓練上，為什麼呢？因為在同樣的時間只要方法正確，拉伸運動消耗的熱量相比慢跑效率會高很多，也就意味著減重減肥的速度會加快，能夠更快的達到減肥的目的！那麼大家應該選擇哪一種拉伸運動呢？哪一種拉伸運動的減肥效果更好呢？恰好，近兩年比較流行的一項運動，非常適合正在減肥的朋友們，很多明星、健身達人也在紛紛打卡，那就是普拉提運動。
普拉提是一種舒緩全身肌肉的運動，具有神奇的組合運動系統療法，受到各種明星和健身達人推崇，它可以矯正我們的不良坐姿，改善亞健康的狀態，能加速脂肪燃燒，增強身體抵抗力，可以有效改善身體的血液循環，可以使全身的肌肉緊實而有彈性，最重要的也是大家最擔心的就是普拉提不易反彈，如果你的體重沒有達標，完全可以來嘗試普拉提運動。
關於普拉提給大家推薦3個簡單有效的動作：
動作一：手臂拉伸
動作要領：這組動作是很簡單的，雙腿踩住輔助器，雙手握住手柄，一定要保持筆直站立的姿態，用力向上拉伸，雙手拉伸到胸部。這組肚子可以有效地減少手臂上的贅肉，每天4組，每組30次。
動作二：仰臥舉腿運動
動作要領：躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛鍊者瘦腿的，每天4組，每組20次。
動作三：腰腹訓練
動作要領：坐在瑜伽墊上，四肢一起向外做拉伸活動。每次用力並努力保持呼吸平穩均勻。腹部拉伸，讓身體有美麗的曲線，長時間練習，慢慢撫平大肚腩。每天4組，每組20次。
如上圖所示，就是堅持普拉提的效果！在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦的，隨時隨地都可以做運動！這款拉力器採用的是4管橡膠管，回彈力十足。
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結語：流汗≠燃燒卡路裡，普拉提運動讓減肥速度更快，希望正在減肥或者打算減肥的小姐姐、小哥哥們能夠看到此篇文章，讓你們少走彎路，減肥路程能夠加快。冬季健身選擇在室內，避免出現溫差大引起的身體不適，相信不久之後普拉提會幫助你實現「完美蛻變」。