減肥的人三餐吃什麼呢?

核心提示：對於減肥的朋友們來說，每天吃什麼、怎麼吃都是非常重要的因素，因為飲食對於減肥效果來說是非常重要的一個因素，如果吃的熱量太高，難免會使減肥失敗。那麼，減肥的人三餐吃什麼呢？

對於減肥的朋友們來說，每天吃什麼、怎麼吃都是非常重要的因素，因為飲食對於減肥效果來說是非常重要的一個因素，如果吃的熱量太高，難免會使減肥失敗。那麼，減肥的人三餐吃什麼呢？

一日三餐對於大多數人都很重要，無論哪餐不吃，都會或多或少影響身體健康。而減肥的人都曾經嘗試過節食或少吃飯來減肥，這樣是最不利於健康的。下面我們就來介紹一下減肥的人三餐吃什麼，對此有需要的朋友可以通過下文來學習一下。

1減肥的人三餐吃什麼？

在減肥的頭三天，每天早上可以吃蔬菜及水果，中午適當的加入一定的蛋白質，比如水煮牛肉或白煮蛋，晚餐可以吃適量的低糖水果或水煮蔬菜。不要加入油和鹽。

從第四天到第六天每天早餐可以喝低脂的牛奶或酸奶。它們不僅能幫助你減肥，也可以提供適當的營養。午餐可以吃全麥麵包或水果。晚餐如果不是太餓，喝杯熱牛奶即可。

2減肥的妙招：

經常喝蜂蜜水，也能起到減肥的作用。可以在每天早餐之前喝一杯溫熱的蜂蜜水，可以喚醒身體，並能起到一定的補水效果，也可以使皮膚更好。

3適合減肥的蔬菜：

三餐當中不能缺少蔬菜，如果蔬菜的量不足，會引起維生素的缺失，對健康也不利，而減肥的朋友們可以選擇的蔬菜有胡蘿蔔、白菜、生菜、菠菜、西紅柿等，可以加一點鹽，不放油，以水煮的方式食用，用在每天的三餐之內，可以有很好的減肥瘦身的效果。另外，肉類以豬瘦肉、牛肉為主，可以補充適量的蛋白質，也能為機體增加肌肉比例，適合健身塑形的朋友們。除了三餐正常吃之外，每餐吃到七分飽，兩餐之間可以添加適量的堅果，不會發胖，對身體健康也有好處。