每當我們想要減肥時，很多人都想快速得到減肥成果。比如說在10天內減20斤體重，但這可能嗎？毫無疑問，這是可以的，但它需要一定程度的努力和更大程度的毅力。但在我們進一步討論之前，讓大家先通過「在10天內減20斤體重」來確定我的意思。
你們中的許多人可能會翻白眼，並認為「那是不可能的」。在10天內減20斤體重，從技術上講，這並不是在談論減掉20斤純淨的身體脂肪。但我也可以告訴你，這也並不是身體所攜帶的20斤水分重量，丟失的前2-10斤將永遠是水的重量。但是水的重量和腹部臃腫仍然需要去除！一旦它消失了，你一直在吃不會引起腹脹和水分重量的食物，其餘的減肥將是脂肪！現在我們來談談如何開始燃燒脂肪！
在你改變飲食之前，讓我們先從應該做的一些關鍵事情開始。這第一步絕對是至關重要的，它能夠讓你在短短一周內迅速降低體重。對於快速減肥，最重要的是從排毒開始。什麼樣的排毒？它沒什麼可怕的，但它需要一些能量和毅力，特別是如果你沉迷於碳水化合物。加工過的碳水化合物對你的胰島素和荷爾蒙造成嚴重破壞，如果不開始排毒，它可以讓一些人的減肥變得幾乎為零。
而這不僅僅與糖有關，這是關於麵包，義大利麵和所有其他加工過的碳水化合物。經歷這個碳水化合物排毒階段的最好的部分是你基本上把自己變成一個燃燒脂肪的機器，因為它將有助於你的新陳代謝再次加速運作。它的另一個好處是立即減少水重和腹脹，這就是我們之前討論的內容。但水的重量只是一個開始，你仍然會開始燃燒脂肪並且會很快！
別擔心，並不是說你不能再吃碳水化合物了。了解排毒後的感受後，對於你想要保持低碳水化合物生活方式的快速減肥，你可能會激動，至少在達到你的減肥目標之前。那麼你能吃什麼？如果你正在吃正確的食物，你通常可以吃多少你想吃的東西，這就是健康飲食的美妙之處！
快速減肥技巧：首先選擇全食物，全食物是什麼意思？真正的食物是來自大自然的新鮮水果和蔬菜。整個食物營養豐富，提供大量的纖維，有助於消化，能夠進一步消除腹部膨脹！而加工食品富含鈉和人造成分，導致水分過多和脂肪儲存。如果你將這些健康的蔬菜與優質蛋白質配對，你最終會減少進食量，並在進餐時感覺更飽。
快速減肥技巧：動起來。可能當談到運動時，很多人都在抱怨。但只要你堅持下去，我想你會喜歡運動。首先，你不需要在10天內運動減掉20斤體重。因為當談到減肥時，飲食的重要性是遠高於運動的。話雖這麼說，如果你想在短時間內減掉更多的重量，那麼它會讓你燃燒更多的卡路裡，你減肥的速度就越快。
現在，如果你是一名普通的健身愛好者或者你喜歡跑步，那就繼續堅持！請記住，在這個快速減肥階段，你將經歷一次非常嚴重的排毒。因此，建議不要進行高強度，劇烈運動。像步行和瑜伽這樣影響較小的活動通常可以更好地配合排毒，更容易實現你的意志力和動力。 除了每天散步（建議30分鐘以上），你可以嘗試在整個白天進行更多的活動。例如：在雜貨店停車場後面，走樓梯，清潔房子。
快速減肥技巧：鍛鍊你的運動遊戲。毫無疑問，運動，尤其是重量訓練，有助於燃燒脂肪，更快地達到減肥目標。瑜伽是一個很棒的選擇，可以幫助你建立一些靈活性，這有助於你過度勞累的關節疼痛。阻力訓練可以幫助你鍛鍊肌肉，從而幫助你燃燒更多的卡路裡。全身重量訓練鍛鍊的一個額外好處是，它將有助於減少你的身體的碳水化合物和水的重量。你也應該包括高強度間歇訓練（HIIT）。這是一種訓練策略，讓您在短暫，強烈的有氧訓練和不太強烈的恢復訓練之間交替進行。
小結：讓我們回顧一下，為了在10天內快速減掉20斤體重，你需要做以下事情：減少碳水化合物和糖中。吃很多全食物。吃優質蛋白質。變得更加活躍。開始鍛鍊。如果你現在一直在努力減肥，保證你不會後悔嘗試這個挑戰！如果您喜歡這篇關於快速減肥的文章，請隨時在下面發表評論！我們很樂意聽取您的意見！