痛風是目前常見的疾病之一。大家都知道,痛風一旦發作,就會讓人痛不欲生,所以對人是一種身心的折磨。
痛風出現的最主要原因是身體內的尿酸過高,尿酸不能及時排出體外而引起的高尿酸,接著較多的尿酸結晶堆積在關節部位,使得關節腫脹疼痛,從而引起痛風。
然而,很多痛風都是吃出來,所以若要減少痛風發生,那麼日常一定要管住嘴,少吃引起尿酸升高的食物,穩定尿酸,痛風就不來了。
痛風是吃出來的?不想遭受折磨,5種食物務必要忌口,尿酸才能好
1、菌類
菌類,內含有豐富的胺基酸、蛋白質等營養物質,對人體的健康是有利的,但是菌類食物所含的嘌呤量也是相當高,因此高尿酸的人不宜常吃。像黑木耳,每100克就含有166克左右的嘌呤,所以不想痛風,記得要少吃。
2、 油炸類食品
油炸類的食物所含的熱量和脂肪量都很高,而且經過高溫炸過的的東西還會產生脂肪酸,攝入太多體內會沉積並轉化為尿酸,從而引起尿酸值升高,誘發痛風。
3、 酒
人人都知道一般情況下,體內尿酸升高跟日常嘌呤代謝異常有關,同時潛意識裡卻覺得尿酸高是可以喝酒的,因為酒所含的嘌呤量不高,事實也確實如此。但是酒裡的酒精含量高,且會影響尿酸代謝,進而使得體內尿酸含量升高,因此高尿酸的人是不合適喝酒的。
4、 動物內臟
動物內臟經過烹飪加工後確實味道不錯,因此受到不少人的喜歡。然而,卻很少人知道動物內臟裡面含有許多膽固醇和嘌呤,若日常吃的太多,那麼就會導致你體內的尿酸迅速升高,高尿酸就是這樣來的。另外若尿酸升高不控制,那麼就很有可能發展為痛風。
5、 海鮮產品
由於海鮮,品類很多,味道也很鮮美,所以深受廣大人們的喜愛。尤其是冬天打火鍋,現燙現吃,簡直太好吃了。但是海鮮是含高嘌呤的食物,像海鮮、帶魚、貝殼類等,嘌呤含量是最高的,平時若吃得太多,會誘發痛風。
6、 肉湯
肉湯,在我們餐桌上很常見,像雞湯、骨頭湯、羊肉湯等,看起來都是非常補的食物,但是嘌呤含量高,且嘌呤物易溶於水,所以人們喝得過多這些湯水,那麼攝入體內的嘌呤含量就會超標,從而使得體內的尿酸升高。
由此可見,以上這些類型的食物都是誘發痛風的"禍首",如果想遠離痛風,那麼請管好嘴巴,少吃為好。除了管住嘴巴,還要做懂得穩定尿酸的方法。
尿酸升高,不用慌張吃藥,認真做好下面幾件事情,尿酸值穩當不升
1、食療降尿酸
尿酸高,不用慌著馬上吃藥,畢竟是藥三分毒,可以試試中醫裡的降尿酸食療小藥方,即醫書《金匱要略》中提到用葛條、山梔、百合、桑葉、菊苣混搭,經過現代技術製作成葛條山梔酵液來喝,可以降低尿酸,緩解痛風產生的疼痛症狀。現在市面上很容易找到,尿酸高的人可以試著喝一兩個月,尿酸值或很快恢復正常。
2、避免久坐,多運動
我們都知道,長時間坐著不動,會造成身體循環受阻,新陳代謝變緩慢,所以尿酸高,一定要注意避免久坐,而是適當增加一些運動,來促進血液循環,加快新陳代謝,使得體內的尿酸更快速排出體外,幫助降低尿酸,穩定尿酸值。
3、 注意保暖
人體的新陳代謝會隨著環境溫度的改變而改變,若溫度太低,那麼新陳代謝就會變緩慢,從而影響尿酸代謝排出體外,這也是冬季是痛風高發期的重要原因之一。現在天氣寒冷,要注意保暖,避免誘發痛風。