經期是女性一個特殊的時期，在這個時期裡，女性的各種生理都會出現變化，身體免疫力下降，經常會聽說女性在經期會出現頭痛的情況，這到底是什麼造成的呢?出現頭痛是因為身體激素分泌出現的變化導致的，那么女性經期出現頭痛該怎麼辦呢?接下來一起跟隨小編了解一下吧!
女性經期出現頭痛是很平常的事情，那麼經期為什麼會出現頭痛呢?引起頭痛的原因是什麼呢?所以女性在出現頭痛之前要特別的注意。
臨床研究表明，這可能與血清中的雌醇(一種女性激素)濃度變化有關。精神壓力太大，極度緊張，生活無規律等也可能會導致經期頭痛。
經期頭痛不可小覷，處理不當，極易引起其他併發症狀，導致內分泌紊亂，帶來不必要的麻煩。
專家支招，緩解經期頭痛可試試3個方法
1、注意控制情緒。抑鬱或急躁發怒等不良情緒會誘發或加重經期頭痛。建議，平時應注意調節生活狀態，放緩生活節奏，保持樂觀舒暢的心態。
2、適當鍛鍊。多運動可以促進消化功能，還可以刺激多種大腦化學物質的產生，使人感覺愉悅與舒暢。
3、姜水沐足。準備一個大且深的水桶，倒入42℃左右溫水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中並攪勻，雙腳平放於桶底，浸泡時間約30分鐘，直至身體微微出汗，然後擦乾雙腳去睡覺。這樣能調節緊張的神經，活血通絡，改善睡眠質量，以防止頭痛。
女性在月經期的飲食禁忌
飲食禁忌1、辛辣類：如肉桂、丁香、花椒、胡椒等佐料，平時菜中放一些可以使菜的味道更好，但在月經來潮期間的女性，卻不應該吃這些辛辣刺激性食品，不然，容易導致痛經、經血過多等症狀。
飲食禁忌2、生冷類：即梨、香蕉等寒性食物。這些食物大多能清熱解毒、滋陰降火。在平時食用是有益於人體，但在月經期間，應該儘量不吃或少吃，不然，容易導致月經不調、痛經等症狀。
飲食禁忌3、鹹食類：鹹食會增多體內的鹽分和水分貯量。在經前，女孩子體內的孕激素會增多，容易有水腫、頭痛等症狀。如果女性能在月經來潮前10天，開始吃低鹽食物，就能儘可能不會出現上述症狀。
經期需要忌口的食物有哪些
女性月經是一件很麻煩的事，因為這個不能吃，那個也不能吃，很多食物都要忌口，不然會影響經期的身體，那麼經期需要忌口的食物有哪些呢?
女人大姨媽來了，就腰酸背痛，胃口不好，有時候還疼得叫爹叫娘。大姨媽期間有什麼注意忌口的食物，還可以減肥，何樂而不為呢?下面小編就告訴美眉們在經期哪些食物絕不能吃，哪些食物吃了對於緩解經期不適是有效果的。
需要忌口食物
1、巧克力與酒：過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質，還會讓人發胖。
2、咖啡因：經期喝咖啡會導致雌激素含量上升，影響卵巢內卵子的數量，促使卵巢衰老，也會促進其他一些機能的老化，而且咖啡因會刺激神經和心血管，導致痛經、經期延長、月經過多等情況。此外，咖啡因還會影響鐵的吸收，月經量比較大的女性攝入過多咖啡因，可能造成缺鐵性貧血。
3、生冷飲品、食物：中醫認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期喝凍飲、吃生冷食物，不僅有礙消化，還易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。
4、辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣配料刺激性強，容易導致痛經、經血。
緩解痛經的食療小妙方
1、雞蛋當歸薑湯(氣血虛弱)
用料：雞蛋1枚，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒20毫升。
製作：將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁，再煮沸至紅棗爛，飲湯吃蛋棗。
功效：補氣血，溫經驅寒。注意事項：熱盛出血者禁服當歸，溼盛中滿及大便溏洩者、孕婦慎服當歸。
2、山楂桂枝紅糖湯(寒性痛經)
用料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。
製作：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。
3、姜棗紅糖水(寒性痛經)
用料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
製作：將前兩味洗淨，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。
功效：溫經散寒。
4、烏豆蛋酒湯(氣血虛弱型痛經)
用料：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。
製作：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。
功效：具有調中、下氣、止痛功能。
結語：通過上文的介紹，大家知道女性經期出現頭痛是為什麼了吧，所以女性在經期更是要注意做好保養的措施哦，並且要注意經期的飲食，不要吃辛辣、油膩、生冷的食物哦!