晨起後空腹吃幾顆花生,堅持一個月,身體的變化會讓你吃驚

花生也被人們稱為「長壽果」，是老少皆宜的一款食物，因為它的物美價廉，所以深受大眾的歡迎。小孩喜歡拿它當零食，成人喜歡用它當下酒菜，食用方法還是比較多的。花生中含有的營養成分比較多，若是能夠堅持晨起後吃些花生，相信你的身體不會差。

晨起後空腹食用花生，堅持一個月，身體會有怎樣變化？

從現在起每天晨起後吃一些花生，若是你能夠堅持，對腸胃的好處可不少，正好在這個時間段將腸胃調好。我們在吃花生的時候，最好是選擇生吃，花生中含有的營養成分更多一些，裡面含有的磷脂，在腸胃中會形成保護膜，能夠避免其他食物對腸胃的刺激。

並且在晨起後食用一些花生，它裡面的含有的膳食纖維比較豐富，是可以促進廢棄物的排出，正好可以起到一個排宿便的作用，能夠預防以及緩解便秘的出現。當代的人，不管是年輕人還是上了年紀的人，都會有排便不暢的問題，經常有便秘的情況出現，晨起空腹時吃點花生，是可以緩解這種情況，避免體內出現食物堆積的情況。

建議一些上了年紀的人，在晨起後空腹食用一些花生，晨起後的身體正是血脂、血壓額高峰期，此時身體中的代謝力會出現下降的情況，而這個時候，也是排毒期，吃點花生，能夠幫助提高排毒的能力。同時因為花生中含有亞油酸，對於血管是有促進的作用，減少粘稠度，使得血脂的量出現下降的情況，對身體好。

花生中含有的維生素是比較多，有一定的抗氧化、抗衰老的作用，同時因為花生中油脂量較多，是一款以飽腹的食物，晨起後空腹食用，正好是可以控制飲食量，還能夠美容，是女性養生的佳品。

看了這多好處，在食用花生的時候，也是有一些禁忌的，就是在腸胃不好的人，在食用時候，最好是煮熟後食用，避免因為花生的堅硬對腸胃造成刺激，就吃點水煮的花生就行了。提醒大家不要吃那些炸制過的花生，花生中油脂本就多，若是還炸制，會加重油脂，不適合有心血管問題的人食用。

食用花生的量也要控制，別吃得太多，晨起後吃個幾顆就可以了，在食用的時候，要注意選擇質量好的，對於黴變的花生就別再食用了，即便花生殼裡只有一粒發黴了，整個都別再吃。發黴的食物，裡面是含有黃麴黴素，這是屬於一級致癌物，對身體的損害比較大，寧願扔掉也別吃。

花生能夠被稱為長壽果，確實是有一定的道理，堅持每天吃點，對身體來說，好處還是不少的，不過在食用時，注意一些禁忌，儘量吃生的花生，更養胃，同時也要注意黴變的不能吃，避免增加身體的負擔。