文|好孕姐
懷孕後，對孕媽而言很多方面都是需要尤其注意的。畢竟這時候孕媽可不再是一個人時，做什麼事情都能隨心所欲，即便是身體偶有不適也沒關係，大不了吃些藥調理一番身體就能復原。懷孕後，孕媽在做很多事情之前都要先考慮自己做這件事會不會影響到肚裡的胎寶寶，這時候孕媽首先要做的就是對胎兒負責，對自己負責，這樣十月懷胎平安度過，孩子才能健康出生。
整個孕期，孕媽需要注意的事情也很多，而持續整個孕媽孕媽都不可大意的一方面就是飲食上的問題了。
孕媽們需要注意的是，從得知懷孕的那一刻開始，在飲食方面你就要注意了。孕期合理正確的飲食不僅關乎胎兒發育，對孕媽自身而言也是很重要的。若飲食不當，引發上火，類似如牙疼、口腔潰瘍或便秘等都是很糟糕的，自己難受不說，對胎兒健康更是沒好處。
我們知道，有的孕媽懷孕後口味也會發生變化，更愛吃甜食或者辣的酸的等等，而這在孕初期少量食用無礙，若食用過量也是很糟糕的，相應地也會引發一系列問題，如導致孕媽血糖升高或者體重增長過快，而這對生產也都是很不利的。所以孕期飲食，孕媽一定要注意，該忌口的時候千萬不要放縱自己。
尤其是進入孕晚期後，對孕媽和家人而言，在飲食方面一定要注意。尤其是決定順產並且想要生產時少遭罪的孕媽就更不能大意。
要多吃一些穀類、薯類和綠色蔬菜類等高纖維的食物：這類食物可有效促進腸胃蠕動和消化，補充營養的同時對孕媽的便秘和痔瘡問題也有一定的改善效果。這裡也建議家人在給孕媽準備一日三餐的時候可多準備一些這方面的食物。
控制甜食的攝入量：進入孕晚期，對孕媽而言，巧克力、糖果、餅乾麵包等各種烘焙食品在食用的時候也是要特別注意的。尤其是一些患有妊娠糖尿病的孕媽更要注意，儘可能不吃或少吃此類食物，控制甜食的攝入量，控制好體重，對自己和胎兒的健康更有利，生產的時候也才會更順利。
水果要適量地吃，忌諱兩個極端：孕晚期，孕媽在食用水果的時候也是要特別注意的。堅持的原則就是「適量」食用，不吃或以水果替代主食的做法都是不妥的。這一點孕媽和家人也要心中有數。
再者，進入孕晚期，不少孕媽都會遭遇尿頻的折磨。為了減少去廁所的次數有些孕媽就會通過控制飲水量來達到這一目的，其實這也是不妥的。飲食方面要堅持的原則除了上面提到的這些，還有一點就是要適量補充水分，這樣孕媽和胎兒的健康才不會因體內缺水而出問題。
最後，進入孕晚期，孕媽在「會吃」的同時，也要下地運動。每天最好要保證30分鐘到60分鐘的運動量，這樣有助於消化吸收，還能幫助孕媽有效地控制體重，控制血糖的同時也可以為生產助力。
孕媽們，進入孕晚期，飲食方面的這些注意事項你都清楚了嗎？