導語：說起澳大利亞的頂尖模特米蘭達可兒，想必大家應該都不陌生，她在13歲的時候就開始參加模特比賽，因為成績優異後面走上一名職業模特的道路，直到16年才正式走紅，後來又與美寶蓮這個國際品牌結緣，並成為品牌代言人，從這之後她的事業就越來越順風順水。
米蘭達可兒最讓人印象深刻的一次，應該就是曾經維密走秀上時那個颯爽的風姿了吧，而正是因為這場走秀，讓她擁有了超高的人氣，雖然她現在已經退出了這個舞臺，但她世界頂級模特的地位依然無法撼動，而如今她已經35歲了，也成為三個孩子的母親，那麼她的身材還是不是跟之前一樣完美呢？
答案不言而喻，從照片上可以看得出來，即便是已經晉升辣媽行列，但是她的身材依然火辣性感，看來對身材管理一塊還是很注重，回憶當年她在走秀舞臺上面的表現，也是值得人稱讚，一張甜美的長相，再搭配誘人的身材曲線和獨特的颱風，讓人現在都記憶猶新。
就是這樣優秀的一個人，不僅是自己的粉絲看見了心動，就連同行業的明星也是羨慕不已，而她的愛情故事也一直令人津津樂道，她在事業巔峰時期遇到了奧蘭多布魯姆，從此相知相愛並且走上婚禮的殿堂，他們也被廣大粉絲稱之為「最般配的情侶。」
雖然在13年的時候，他們結束了這段姻緣，而米蘭達可兒的事業因此受到了波及，但是她並沒有自暴自棄，而是讓自己變得更優秀，只要一有閒暇時間她就會打卡健身房，而且她對於身材管理很有自己的一套想法，並為之嚴格安排自己的鍛鍊，以至於擁有現在的好身材，這是努力的成果，也是汗水的結晶。
很快她就找到了真正的白馬王子，再次踏入幸福的婚姻生活，在懷孕以後也是迅速恢復了性感的身材，那麼她是如何做到的呢？下面小編就為大家分享幾組她平日裡的鍛鍊動作，不僅可以避免去健身房浪費時間，還可以跟小姐姐一樣達到塑形減脂的效果，想變得和米蘭達可兒一樣優秀的小姐姐趕緊學起來吧！
動作一：站姿運動
動作介紹：該動作對粗胳膊的人來說，是非常友好的，人站直站在瑜伽墊上，雙腳踩緊腳踏，身體站直，不要含胸駝背，雙手拉住手柄，運用手臂力量拉至胸部以上，15次一組，每天3組，甩掉粗胳膊不是問題。
動作二：卷腹運動
動作介紹：如圖所示，該動作非常的簡單，但對腹部跟腿部的鍛鍊非常強，首先躺在瑜伽墊上，雙腳踏在拉力器的腳踏上，雙手緊握手柄，上身保持禁止，利用腹部跟腿部的力量加上拉力器的拉力，進行鍛鍊，雙腳最好抬起為90度，15次為一組，每天3組，可以有效的燃燒腹部跟腿部的脂肪，保持身材線條的優美感，堅持後你會發現你會瘦很多哦。
動作三：背部鍛鍊運動
動作介紹：該動作是個靜止動作，首先人跪在瑜伽墊上，把拉力器的腳踏壓在雙腳下面，雙手伸到脖子後面握住手柄，身體伸直，雙手用力，把手柄拉至後腦勺下面部分，維持1分鐘，每天3次，很好的燃燒背部的脂肪，對於虎背熊腰的女生非常的友好，堅持一個月會給你大大的驚喜哦。
上面幾個動作對於燃脂塑身效果都非常明顯，適合大家常長久堅持下去，只需要一個拉力器進行輔助即可，就能在家完成自己的減脂塑身夢啦，小編也親測推薦大家一款性價比高的拉力器，它採用NRB的防滑材質，鍛鍊起來非常舒適，而且在普通拉力器上做了改良，擁有雙排四管橡膠管，拉力非常棒，拉力器本身也是小巧輕便，就算辦公閒暇之餘就可以進行鍛鍊。
友情提示：一個新款拉力器，再搭配上一個舒適柔軟的瑜伽墊，能夠達到事半功倍的效果哦。
結語：雖然長相是天生的，但是身材是可以靠後期鍛鍊的，只有堅持不懈，日復一日的鍛鍊，才能達到自己想要的結果，如果連最開始的一步都不願意邁開步子，怎麼知道自己能不能做到，讓我們一起行動起來，悄悄努力，驚豔身邊所有人。