冬季暖胃的早餐營養粥都在這裡:健脾養胃、補氣養血、滋補肝腎

冬季養生宜多食熱粥，常吃此類粥具有增加熱量和營養功能，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣，特別是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜，此外，還可常食可安神養心的桂圓粥、芝麻粥、消食化痰的蘿蔔粥、胡桃粥、健脾養胃的茯苓粥、益氣的大棗粥、潤肺的銀耳粥，補氣養血的圓枸杞粥，補血養生的當歸紅棗粥等。

一、冬季男性養生喝什麼粥？

冬季養生宜補腎，喝溫熱的粥類最合宜，可以選擇五黑補腎粥，黑芝麻、黑棗、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米等食材搭配在一起熬粥，可以滋補肝腎，健脾開胃，潤腸通便，含有豐富的微量元素和維生素，是一種難得的補腎佳品，黑色入腎，黑米粥、桑葚粥、黑豆粥、黑芝麻粥等都是很好的冬季補腎養生粥。

二、冬季可以喝哪些粥湯呢？

在冬天需要吃一些溫補的食物，否則很多人都會出現手腳冰涼的症狀，各類粥湯是冬季養生的佳品，早餐和晚餐多喝一些粥湯，能夠有效潤澤腸胃，補養身體，冬季可以多喝一些粥，比如燕麥粥、蓮子粥、蘿蔔粥等等，平時多喝糯米紅棗粥，將紅棗和糯米放在一起熬，加上適量冰糖，甜度適中，口味極佳，冬季飲用可以補血養顏，多喝桂圓蓮子湯，將20粒桂圓，50個蓮子，用適量清水熬至蓮子軟熟，經常食用有健脾養血的效果。

三、冬季喝什麼粥有利於養胃？

冬季推薦山藥養胃粥，山藥是大家熟知的滋補佳品了，山藥富含大量的粘蛋白，具有保健功能，可以保護心血管，同時對體質偏瘦，脾胃虛寒，經常腹瀉的人效果極佳，食材：山藥，大米，紅棗，冰糖；步驟：山藥切小塊反覆衝洗去除黏液後浸泡以防變色，紅棗洗淨對半切開，將燒開的水倒入電飯鍋鍋內，加入食材熬煮一個小時以上，時間較長，米湯才會更黏稠，我們也可以選擇用小米和山藥一起熬粥，在冬季山藥粥是養胃的食補佳品。

四、冬季喝什麼粥對身體有益？

冬季喝粥好處確實多，下面向大家介紹的幾種粥品，不僅能讓大家在冬季裡全身暖洋洋，同時還有益於大家的身體健康。

1.粟米粥，粟米粥軟糯香甜，非常容易消化，可以健脾和胃，滋補氣血，調節免疫力，促進睡眠，脾虛、消化不好的人適宜喝粟米粥。

2.小米粥，小米粥是傳統健康食品，有健脾養胃、促進消化、滋陰、補血、助眠的作用，適合氣血虧損、體質虛弱的人食用，胃寒的人、手腳冰涼的人適當的喝點小米粥，能夠起到很好的暖胃的效果，小米養心和胃，對胃有一定養護作用，且有助安眠。

3.山藥粥，山藥粥的做法很多，能搭配的食材比較多，這裡所指的山藥粥是山藥跟小米或粳米熬製而成的粥，具有健脾養胃的作用，山藥粳米粥健脾益胃、助消化，山藥小米粥具有補脾補腎、安心養神和滋陰養顏的作用。

4.枸杞粥，枸杞粥做法：枸杞子30克，大米60克；先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用，枸杞粥適合經常頭暈、耳鳴、腰膝酸軟的人食用，有保肝護肝的作用，紅棗枸杞粥有健脾益胃、補氣養血、安神的作用。

5.蘿蔔粥，胡蘿蔔粥有美白肌膚，紅面色，煥容光，寬中下氣，健胃的作用，可利胃腸，令人健食，尤其含多種維生素，是美容養顏的最佳食品，白蘿蔔粥可以調暢氣機，能平靜情緒，改善消化不良、胸悶氣短等情況，白蘿蔔不適合脾胃虛弱者食用。

6.胡桃粥，胡桃粥既滋潤又養生，還能改善便秘，胡桃粥通過補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑髮，具有補腎、益肺、潤腸的作用。

7.茯苓粥，茯苓粥具有具有健脾益胃、寧心安神的作用，還能改善失眠、緩解疲勞，茯苓粥是一款養生效果很好的粥品，經常食用提高人體的免疫功能。

8.芝麻粥，芝麻粥能夠更好的幫助潤滑腸道，暢通大便，強壯筋骨，提高人的精氣神和自身的免疫功能，可以補充氣血，美容養顏，對於人體的皮膚有保養的作用，可以清除黃褐斑、皺紋，提高人體免疫力。

9.大棗粥，大棗粥時常多選用小米或大米熬粥，具有補中益氣、養血安神，健脾胃的效果，美白皮膚，改善睡眠。

10.銀耳粥，銀耳粥是用銀耳跟粳米製作的一道主食，具有補脾、潤肺，養胃強身的作用，可以促進食慾，銀耳粥還具有潤膚滋陰的作用，長期吃的話，可以起到潤膚、祛除臉部黃褐斑、雀斑的效果。

11.桂圓粥，桂圓粥是桂圓和粳米熬製而成，非常適合人們調補氣血、安神養心的粥，桂圓和山藥搭配，煮山藥桂圓粥，有非常好的補血養氣健脾的效果，桂圓跟紅棗搭配熬粥補養氣血，用桂圓熬粥搭配的食材很多。

12.紅薯粥，紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒，對於美容瘦身也有很好的效果，因為紅薯能養胃健脾，預防便秘，脾胃不好的人，適合加紅薯煮粥，用粳米或小米做成紅薯粥，可以正氣、養胃、化食、去積、清熱。

五、冬季晚餐可以以粥為主嗎？

我們都知道早吃好晚吃少的生活規律，晚飯除了適量攝入一些蛋白質外，可以吃一些稀飯、粥、菜湯、菜粥為主，這樣不僅能暖胃，還能提供礦物質、纖維和維生素，雖然吃了之後感覺很飽，但是更容易消化，能減輕腸胃負擔，促進睡眠有利健康；冬季喝什麼粥對身體有益？收藏你喜歡的粥給家人天天喝，冬季暖胃的早餐營養粥都在這裡：健脾養胃、補氣養血、滋補肝腎、潤腸排便、美容養顏。