女性都非常注重自己的容貌，有不少女性都會在自己的皮膚護理上花費不少的時間和精力，為的就是能獲得白皙細膩的好皮膚，但是堅持使用過一段時間之後，可能不少女性都會感覺到，美白淡斑護膚品的效果都不是很明顯，其實色斑和暗沉產生的問題所在都在肌膚深層，單純使用護膚品並不能滲入基底層，總是"治標不治本"，想要更好地改善膚色，還需從食補入手，由內而滋養外調理肌膚、清退色斑。
這3種"小零嘴"，滋陰養顏,美白淡斑，平時多吃，能讓你在不知不覺中養出好皮膚，比用化妝品和檸檬效果都要好，女性千萬不要在這裡對自己摳門！
01 草莓
草莓是冬季的時令水果，鮮紅的外表、芳香的氣味、酸甜多汁的口感讓他成為很多女性的"心頭好"，其實草莓不止好吃，還有很好的美容功效。草莓中含有豐富的維生素C，能夠幫助皮膚抗氧化、並且促進膠原蛋白的產生，所以常吃草莓會讓皮膚變得更加細膩彈潤。
02 櫻桃
櫻桃也是對皮膚很好的食物，櫻桃中同樣含有豐富的維生素C，除此之外，還含有能夠抗氧化的花青素，常吃櫻桃能夠起到細膩皮膚、美白的護膚效果。並且櫻桃中還含有鐵元素，常吃櫻桃還能夠改善貧血，幫助潤養氣血，改善皮膚發黃、枯燥無光的情況。
03 煙酸固肽
櫻桃和草莓都屬於時令水果，難以常常吃到，建議可以每日補充一些煙酸固肽，其中不僅含有前兩種水果中富含的維生素C和花青素，還含有當紅的美白成分煙醯胺，每晚睡前服用，能夠在睡眠中抑制黑色素轉運，並加快黑色素代謝。另外其中多種提取自天然鮮果的抗氧化物能夠精準狙擊黑色素，幫助減少暗沉、淡化已經形成的色斑，讓皮膚更加通透勻淨。並且還能幫助皮膚在第二天提升對於紫外線的抵抗能力，從根源減少黑色素的產生，有效祛斑美白。
另外想要收穫更好的美白效果，還需要在日常生活中學習一些護膚小技巧。
2個護膚小技巧，若能堅持，讓你美得毫不費力
01 熱毛巾敷臉
洗臉之後可以用熱毛巾敷在臉上做一個簡單的熱敷，或者使用蒸臉機蒸臉，這樣不僅能幫助放鬆面部皮膚、舒緩心情，還能夠打開毛孔，便於下一步護膚、幫助護膚品吸收，讓護膚效果最大化。
02 睡前按摩
睡前護膚時適當按摩皮膚，或者購買面部刮痧板輕輕為自己進行刮痧，都可以促進皮膚血液和淋巴循環，讓皮膚在夜間修復更加高效，並且能夠幫助加強護膚品的吸收，長期堅持能夠讓皮膚更加緊緻細膩。