導語：肝是人體新陳代謝的重要器官，它有著解毒、代謝、造血、儲血和調節循環血量等功能。而要做到保護肝功能，首先要注意飲食。肝病專家建議，保護肝功能需要做到禁酒、多吃些溫補陽氣的食物、適量地吃些清解裡熱、滋養肝臟的食物等。它們是天然的「護肝王」，常吃多吃，或許能養肝排毒，預防肝病！
一、肝不好的原因
1、睡眠不足
有資料顯示，睡眠不足4小時者免疫系統功能要下降50% 。一般來說，B肝病毒活躍複製是引起肝功能異常的主要原因，人體的免疫系統在殺死病毒的時候，同時損傷了肝細胞，導致肝發生病變。
2、過量飲酒
從中醫角度看，過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝損傷及多種疾病。酒的主要成分是酒精，在胃腸道內能夠很快被吸收，約90%以上的酒精成分在肝臟內代謝，肝細胞胞漿中的乙醇降氫酶催化乙醇生成乙醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用。
3、用眼過度
眼睛的健康與肝功能息息相關，長期使用電腦、看電視、看手機或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度，很容易使肝血不足。
4、情緒鬱結
現在社會競爭壓力大，工作緊張，然後很容易悲觀、憤怒、焦慮、抑鬱，這些負面情緒會傷肝，導致肝功能失調。
二、天然的「護肝王」有哪些？
由於社會節奏越來越快，越來越多的人不注重飲食，吃飯都以快餐為主，速戰速決。但是劣質的飲食習慣會造成我們身體機能的惡化，尤其肝的養護被越來越多的人忽視，而多吃以下食物可以幫助我們養肝護肝！
1、魔芋
尤其在人飲酒之後，魔芋的作用顯著。魔芋性寒、辛，有毒；可活血化瘀，解毒消腫，寬腸通便，化痰軟堅；而且魔芋含有大量葡甘露聚糖，葡甘露聚糖是一種可溶性膳食纖維，魔芋也是目前發現的最優良的可溶性膳食纖維，這種可溶性膳食纖維在進入人體胃腸道後能迅速形成一層保護膜，降低並延緩胃腸道對酒精的吸收，使血液中酒精濃度降低，減輕人在飲酒後的不適感，起到保護肝臟的作用。
2、無花果
無花果不僅能防治早期癌症也能養肝護肝。在無花果的枝葉、果實中，含有活性抗瘤物質，對癌細胞有明顯抑制作用，能阻止癌細胞的蛋白質合成，導致其失去營養而壞死，對正常細胞又不會產生毒害。
3、紫甘藍
紫甘藍中也含有護肝的營養物質。多吃紫甘藍能夠給我們人體提供非常重要的抗氧化劑：維生素A和維生素e前身物質(β―胡蘿蔔)，這些抗氧化成分能夠保護身體免受自由基的損傷，同時還能幫助細胞的更新。在平時適量的多吃甘藍，能夠起到護肝的作用。
4、番茄
經常吃西紅柿可以排出肝毒素，西紅柿具有清熱解毒的功效，同時對於肝病患者來說還可補充一些營養素，更有利於減少毒素對於肝細胞的損害。保護肝臟的效果相當不錯。
三、養肝小秘訣：多喝益肝茶
生活中還有很多食物可以養肝護肝。富含維生素C的水果、蔬菜，對肝都有較好的營養作用。但是若想圖個方便，每日一杯養肝茶便能幫你把養肝護肝全部搞定！根據李時珍《本草綱目》中記載，決明子、菊花、牛蒡根、枸杞子等混合一起有很好的護肝養肝、清熱解毒、潤腸通便的功效。許多老中醫推薦這種小食方，藥食同源的原理如下：
決明子：清肝明目，潤腸通便，緩解高血壓、頭痛、眩暈
菊花：散風清熱、平肝明目、清熱解毒
牛蒡根：具有散風熱，消毒腫之功效
枸杞子：養肝，滋腎，潤肺
想養肝的朋友可以根據以上食材自己煮茶飲用，如果想養肝又沒有時間自己煮茶飲用的朋友，可以選擇成品茶，一個小小的茶包便可以解決你的養肝煩惱，一個小小的茶包就可以給你帶來大大的健康。
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結語：肝是人體負責消化和代謝的重要器官，即使是很小的肝損傷也可能危及生命。俗話說，肝好，身體才健康！所以我們要少吃辛辣油膩食物，多吃些溫補陽氣的食物，或者在繁忙之中抽出一點點的時間，喝一杯養肝茶，便能養肝排毒，預防肝病！