許多婦女在懷孕期間體重增加過多，因此十個月後，她們終於擺脫了負擔，還會有人追問：「幾個月了啊？」也正因如此，很大部分的女性在孕期總是一邊歡歡喜喜等著孩子的降生，一邊又對自己的體重增加感到無限憂愁。
一個人身體裡突然多了一個小生命，長些體重並不奇怪。但肥胖極其容易引起一些疾病危害女性健康，因此應該得到重視。在我國，因懷孕而發胖的女性不在少數，在這些人中，許多人患有更多的疾病。
在這方面，日本是一個很好的範例。這個國家是全球著名的居民長壽國，這和他們對人的健康很重視是分不開的。在面對孕婦發胖的這件事上，他們研究出了一種不讓孕婦太胖的方法。這種方法不僅讓孕婦們保持體型，還讓她們充足攝入所需的能量。我們來看看他們是怎麼做的吧！
首先，對於懷孕的人，會開設專門的體重指導課，另外在孕期採用特殊方法，達到孕期最多只胖10斤的目的。
為什麼日本對產婦體重管控這麼嚴格呢？
01肥胖對寶寶的影響
如果懷孕期間體重增加過快孩子可能長得太大，也就可能使孩子在今後的成長中更容易發生肥胖。同時，如果媽媽太胖也不利於孩子快速、順利地分娩出來，很可能發生意外。此外，孕產婦重量增加也可能與孩子的智商和行為發展有關。在這段時間內重量過度上升也會加大嬰兒得哮喘的可能。
02肥胖對孕婦的影響
這增加懷孕期間發生併發症的可能，而且患病越早發展，生下患病兒童的風險就越高。大量數據研究表明，懷孕的時候太胖會引起糖尿病或者高血壓，這可能導致嬰兒太大難以順產。這對於母體的破壞是特別大的。此外，如果您在孕了孩子後患有出現一些疾病，那麼將來患病的機率是普通人群的幾倍。
看了這些可怕的後果，想必媽媽們對控制體重也有了更強烈的欲望。那麼，根據日本的經驗，我們快來看一看該如何做吧。
1、飲食
飲食日本是世界上著名的瘦人多的國度，並且在這個國家裡很少有孕婦需要進行剖宮產。這是因為，他們對產婦體型管控得十分嚴格。在發現有孕的頭三個月，如果在這段時間內患者體重增加，婦產科醫生將安排「營養指導班」來指導孕婦並將食物道具擺在孕婦面前。藉手掌大小比作熱量多少。在隨後複診中，孕婦被婦產科醫生完全按照統一標準實施檢查：16周內（4個月內）24周內（妊娠）在6個月內）增加約4公斤32在6周內（懷孕8個月以內），在40周內（懷孕10個月以內）增加6公斤，增加8-10公斤。在這種情況下，孕婦每天需要攝入的幾餐，總熱量僅比普通人高出一點點。因此，但因為將一日三餐分解成六餐，壓縮空間的間隔時間，使孕婦不會感到太餓。
2、運動
懷孕期間，大家需要運動。一些懷孕的婦女自懷孕以來一直保持謹慎，沒有運動。沒有鍛鍊。不運動，消耗少通常是孕婦肥胖的原因。如果有孩子的母親可以堅持進行科學鍛鍊，那麼它不僅可以改善懷孕期間的體重，而且可以調節心情，改善休息質量，減輕懷孕期間的疼痛，提高強度和耐力。它易於維護，為順利出生做好準備，並在產後出生。但要注意運動前要小心熱身，以免抽筋。（作者：mar35）