低熱量食物減肥菜譜

2020-12-24 39健康網

核心提示：冬瓜也是低熱量食物之一，用冬瓜汆湯的時候可以放入肉食，例如羊肉的瘦肉和雞胸肉，肉食雖然有一定的熱量，但是冬瓜可以將這些熱量中和，所以在減肥期間想吃肉食的朋友可以使用冬瓜和瘦肉一起做湯，吃了既不會長肉肉還能補充營養以及滿足口腹之慾。

現在的人都比較容易發胖，發胖了如果不減肥，肥胖指數會直線上升，而減肥就需要從飲食上進行控制和調理，可是調理飲食是比較有難度的事情，雖然大家都說吃低熱量食物，但仍然有很多人不知道那些食物才算是低熱量的，也不知道低熱量食物減肥菜譜都有哪些搭配方法，那麼今天就格鬥家介紹幾種低熱量食物減肥菜譜。

低熱量食物減肥菜譜一：番茄炒蛋

番茄炒蛋是低熱量食物菜譜中比較有代表性的，一方面是因為這樣的菜品都是低熱量的，另一方面是因為這道菜比較受歡迎，任何年齡段的人都會很喜歡，番茄是含維生素非常豐富的食物，而雞蛋的主要營養成分是蛋白質和鐵，雞蛋用油炒的時候使用少量植物油不會產生過多的反式脂肪酸，所以番茄炒蛋減肥的人群可以經常吃。

低熱量食物減肥菜譜二：冬瓜湯

冬瓜也是低熱量食物之一，用冬瓜汆湯的時候可以放入肉食，例如羊肉的瘦肉和雞胸肉，肉食雖然有一定的熱量，但是冬瓜可以將這些熱量中和，所以在減肥期間想吃肉食的朋友可以使用冬瓜和瘦肉一起做湯，吃了既不會長肉肉還能補充營養以及滿足口腹之慾。

低熱量食物減肥菜譜三：雞胸肉果蔬沙拉

將雞胸肉用自己喜歡的調味料醃製二十分鐘，然後用水煮熟後切成小丁備用，再選擇幾種自己喜歡的蔬菜和水果，例如黃瓜、彩椒或者番茄以及獼猴桃還有火龍果之類的食物，都切成小丁，和雞胸肉放入一個器皿當中，然後上面澆沙拉醬，就可以食用了，這樣的食物熱量低減肥效果好。

看了上面的介紹相信大家都知道了到底低熱量食物減肥菜譜有哪些？希望所有需要減肥的朋友都能找到適合自己的飲食方案，其實所謂的低熱量飲食只是一種理念，很多熱量偏低的食物都可以放在一起製作成減肥餐。

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