導語：大多數女性朋友對身材管理都是非常嚴格的。都想要保持苗條的身材，所以平日裡都會進行一些運動來減肥，所以選擇哪些運動進行減肥無疑是最關鍵的。選擇高效的運動才能拉減肥更加輕鬆，效果更好。
先如今運動的方式種類繁多，但是正因如此，只有選對適合自己的運動，減肥效果才會事半功倍，像以下幾個常見的燃脂運動，希望其中有適合你的運動，能幫你輕鬆減肥成功。下面讓我們一起來看看吧！
1、快走
許多人都有飯後進行散步的活動，快走就是其中的一種。雖然他看起來強度低，但是對於減肥的幫助也是很大的。每天堅持一小時的快走運動，可以有效的幫你排除體內多餘的油脂和水分，達到瘦身的效果。
2、跑步
跑步非常簡單，每個人都會，所以這是大多數人選擇的方式。每天堅持跑30分鐘以上，可以有效排除體內的毒素，加快身體的基礎代謝和燃燒脂肪的效率。更可以提升你的肺活量和心肺功能，讓你有好身材的同時身體更加健康。
3、普拉提運動
普拉提運動上手快，無論男女老少，一學就會。而且塑形的效果是所有運動中最好的是其他運動的三倍之多。練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性，從而提高身體的力量，使得身體各個部位的關節和韌帶得以舒展。
下面介紹幾個簡單的普拉提運動，相信你趕緊學起來，也能在家裡輕鬆瘦出好身材。
動作一：腿部拉伸
首先平躺在瑜伽墊上，雙腳踩著拉力器的腳踏部位，與地面垂直呈90°，然後配合呼吸慢慢放平雙腿。注意在這個過程中，保持雙腿繃直，不要彎曲，只有這樣才能燃燒腿部熱量，減少腿部脂肪。每天4組，每組20次，堅持一個月，輕鬆擁有迷人大長腿。
動作二：臀腿收腹訓練
首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩著拉力器的腳踏部位，雙手握住拉力器的手柄，運用腰腹部的力量往後躺，直至身體完全平躺在瑜伽墊上。注意不要像平常一樣隨便的躺下，而是運用腰腹部的力量躺下，這樣才能充分燃燒腹部的脂肪。每天三組，每組20次，讓你輕鬆擁有馬甲線。
動作三：仰臥起坐
仰臥起坐可以說是完美的虐腹運動了，首先坐在瑜伽墊上，雙腳踩緊拉力器的腳踏部位，藉助拉力器的拉力慢慢躺下，配合著呼吸的頻率來回拉伸拉力器。每天三組，每組20次，可以更好的減少腰腹部贅肉，練出馬甲線。
以上動作在家裡隨時隨地都可以進行，只需要一個瑜伽墊和一個拉力器即可。今天小編給大家推薦一款很多明星都在使用的拉力器。這款拉力器採用的是四管橡膠管，非常有彈力，可以讓你盡情拉伸。
同時它還採用了NBR防滑材質，起到防滑防汗的作用，保證了運動過程中的安全。不僅如此，它還有著柔軟舒適的泡沫手柄，讓你擁有舒適的手感，從此愛上健身。
結語：生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係。為了擁有一個健康的身體，大家應該真正運動起來。