你會發現很多人在平時沒事的時候，可能喜歡捶打自己的腰部，而且總是喊著「腰疼死了」，有些腰疼厲害的人，躺到床上甚至都無法動彈，其實這一點也不誇張。
人的腰部起著承上啟下的作用，是我們身體中非常關鍵的部位，但是很多人在日常生活中養成了不良的習慣，可能就會導致腰肌勞損容易出現腰椎間盤突出，這樣就會出現嚴重的腰酸背痛的情況。
其實你會發現，對於那些患有腰肌勞損的人來說，他們一般都會存在某些姿勢，這樣的話會讓腰疼情況加劇，所以在平時一定要儘量減少這些姿勢。
生活中的4種姿勢，會加重腰部負擔，希望你改掉
久坐
當今社會很多的人都會存在久坐的壞習慣，長期久坐是導致患上腰部疾病的罪魁禍首之一，如果長期久坐的話，就會給腰部增加很大的負擔，容易出現腰肌勞損，脊柱彎曲等情況，如果在座的時候歪歪扭扭、彎腰駝背，這樣會讓腰部更加的受傷。
所以對於那些久坐的人來說，在平時可以選擇在座椅的背後靠一個靠背，能夠幫助緩解腰部的壓力，而且也能夠讓自己舒服一些，同時坐一段時間一定要站起來走一走，活動一下，扭一扭腰，這樣的話能夠幫助預防腰部疾病。
猛蹲猛起
有很多人在日常生活中想要彎腰拿東西，可能會存在猛蹲猛起的情況，這樣很可能就會出現閃著腰的時候。
所以希望你在日常生活中不管是蹲下還是起身，一定要緩慢的，尤其對於一些年齡比較大的人來說，這樣能夠很好的幫助減輕腰部的負擔，避免閃到腰。
蹺二郎腿
絕大多數人在坐著的時候可能都會選擇翹二郎腿，但是蹺二郎腿的時候會導致骨盆前傾，這樣就會給腰椎承受很大的壓力，導致腰椎受力不均勻，慢慢的可能就會出現腰肌勞損。而且如果長期保持這個姿勢，是導致腰椎間盤突出的危險因素，希望你一定要抓緊時間改掉這個壞習慣，這樣能夠幫助減輕腰部的負擔，讓你的身體更加的舒服一些。
久站
在我們身邊，有久坐的人，同時也有久站的人，如果長期久站這個姿勢，也會給腰部增加很大的負擔，導致腰肌緊張，腰椎長期受力增加，也會大大增加患上腰椎間盤突出的概率。
所以對於那些售貨員、收銀員、教師等，患上腰椎間盤突出的可能性也比較大。所以希望你在日常生活中站一段時間，一定要坐下，適當的休息一會兒。
以上這些不良的姿勢，希望你能夠適當性的改變一下，及時的活動一下，能夠幫助呵護腰部的負擔，其實現在我們身邊，腰酸背痛的情況不僅存在於中老年人群，而且越來越趨於年輕化，那麼在日常生活中，我們該如何緩解腰痛的情況呢？
如何緩解腰疼？
熱敷
俗話說痛則不通，通則不痛，所以對於那些經常感到腰痛的人來說，在日常生活中可以每天選擇熱敷自己的腰部，這樣能夠幫助改善腰部的血液循環，緩解腰酸背痛的情況。
按摩
在平時沒事的時候，也可以自己按摩一下自己的腰部，這樣也能夠幫助改善腰周圍的血液循環，而且也可以適當的刺激一下腰部的穴位，能夠有效的幫助疏通身體的經絡，讓血液循環變得更加的通暢，緩解腰痛。
外出散散步
現在很多的人都比較懶，回到家中也喜歡躺在床上，不願意外出進行運動，但是本身就存在久坐，如果在長期缺乏運動的話，這樣身體狀況是比較差的，也無法緩解腰酸背痛的情況。建議每天下班之後一定要外出散散步，這樣能夠幫助鍛鍊腰大肌，緩解腰酸背痛的情況。
注意休息
如果出現了腰痛的情況，一定要注意多休息，避免長期保持久坐或者久站的姿勢，不要乾重力的活，像搬重物，抬水，掃地、拖地等用腰的活兒最好不幹，避免腰部運動幅度過大，而且也要注意腰部的保暖，避免腰部受涼。
練瑜伽
如果有條件的話，可以適當地練練瑜伽動作，瑜伽能夠有效的幫助增加肌肉的力量和耐力，提高身體的血液循環，幫助疏通經絡，對於緩解腰痛也具有非常好的幫助，但是一定要注意，最好在專業的指導下進行運動，這樣才能夠幫助呵護腰部的健康。
不知道你有沒有飽受腰痛的困擾呢？希望你在日常生活中一定要養成良好的行為習慣，學會適當的保養方法，這樣能夠幫助改善腰痛的情況，減輕你的痛苦。