想要讓身材保持得很好，就一定要控制住嘴，每天吃飯要少吃一些，吃完飯以後也不要一整天坐著不動，不然吃再少的東西，也會讓身材慢慢走樣，身材變樣以後想要減下來就不容易了。夏天正是我們露肉的季節，千萬不能吃胖。
有些人覺得吃肉就會長胖，其實我們生活中吃了很多主食才是讓我們發胖的根源，米飯呢根本就不算啥，有一種主食你可能天天在吃。那麼我們就來看一下哪幾種主食容易讓人長肉，以後再吃的時候，不要吃太多了，不然都不知道自己是怎麼吃胖的。
第一水餃。中國人特別喜歡吃水餃，有肉餡的，有素餡的。以前每星期都要包一次餃子，怎麼吃都吃不膩，餃子最好吃也不能常吃，尤其是肉餡的餃子，需要減肥的人更不能多吃。餃子裡面有很多的油，比米飯含有的熱量還要高，所以建議肥胖的人一定要少吃餃子，即使是不需要減肥的也要少吃，如果吃胖就不好了。
第二肉包子。肉包子是很多人喜歡吃的，尤其是肉餡的包子，熱量是非常多的，裡面含有的卡路裡即使是運動一天也消耗不掉，肥胖的人一定要注意了，一定要少吃肉包子，那麼有人說吃素包子是不是可以？其實素包子也不建議多吃，素包子的熱量都在包子皮兒當中。
第三饅頭。北方人特別喜歡吃饅頭，每天早晚喝粥的時候都要吃饅頭，以前感覺自己特別瘦，怎麼吃都吃不胖，每頓飯吃兩個饅頭，幾個月下來真的吃胖了很多，然後想再瘦一些才發現是根本不可能的了。米飯含有熱量很低，是不容易吃胖的，饅頭含有熱量高，因此容易吃胖。
第四涼皮兒。夏天很多人沒有胃口吃飯，喜歡吃一些涼爽的東西，有的人每天都要吃一碗涼皮兒，吃著特別爽口，放一些醋放些辣椒還能開胃，如果你每天都吃的話，體重肯定會發生變化。涼皮裡面含有的麵粉是非常多的，含有的熱量更多，平常吃主食能讓我們的身材發胖，也要多少吃一點，重要的是還要注意運動，才能讓身材保持正常。