糖尿病是一種全身的慢性疾病。是由於體內胰島素分泌不足而引起的糖、脂肪、蛋白質3大營養物質代謝紊亂，因此出現了血糖、尿糖升高。糖尿病病程長，也是危害人體比較嚴重的內分泌代謝疾病，對人類健康危害極大。
大多數人起初並不知道自己得了糖尿病，因為糖尿病發病是很緩慢的，所以很多人在不知不覺中就得了糖尿病，特別是成年型糖尿病，其實我們所總結的「三多一少」：吃的多、喝的多、尿得多、消瘦。並不是一開始就有很明顯的表現，一般在病後幾個月或者1~2年內才會慢慢出現。由於開始口渴並不明顯，導致很多糖尿病病人對自己開始生病的時間往往記得不是很清楚，所以糖尿病病人的生病時間長度無法計算。只能按確診時間記錄，但是往往會比這個時間更長。
也有很多糖尿病人已經出現了並發疾病才會被確診。這時大家就會問那怎麼辦？要怎麼樣才能知道自己是不是有糖尿病呢？只有懷疑了才會考慮去醫院排查吧。
糖尿病典型的症狀是我們說的「三多一少」，但並不是所有的症狀都會同時出現，也許只有一兩個症狀出現。那麼我們先和大家說一說為什麼出現「三多一少」：
喝得多：即多飲，由於尿多使體內水分大量丟失，病人感覺嚴重口渴，所以要通過大量飲水來補充，排尿越多，喝水就越多，兩者是成正比的。吃得多：即多食，由於體內主要提供能量的葡萄糖不能被利用，從尿中大量排出，導致丟糖過多，使病人處於飢餓狀態，引起吃得多的現象。一般情況下，尿裡丟的糖越多，多食就越明顯。而吃得越多血糖就會越高，這是一個惡性循環。所以通過控制飲食可以有效地控制血糖。尿得多：即多尿，大多數糖尿病人一天的尿量達3000~5000毫升，最多甚至可以達到10000毫升。（相當於一瓶礦泉水500毫升那麼就等於20瓶礦泉水那麼多）。次數達到20~30次之多。血糖，尿糖越高，排尿量就越多。消瘦：因為體內葡萄糖不能被有效利用，使脂肪、蛋白質分解加快，導致大量消耗，再者因為尿多導致水分丟失過多使病人體重下降而出現身體消瘦。以上就是我們所說的「三多一少」的原因，但是糖尿病的表現是多種多樣的，也有很多糖尿病人並不一定出現很典型的症狀，比如有的人是因為皮膚瘙癢，或者下肢疼痛等神經系統的症狀前來醫院就診。那麼我們如何及早的發現糖尿病呢？
如果有下面的一些情況建議大家及時去醫院做進一步身體健康檢查，以及早發現糖尿病的發生：
體重不明原因減輕的人，特別是本身就有些肥胖的人飲食沒有改變，體重卻一直在減輕。家族有糖尿病病史的人，要注意堅持監測血糖。不明原因的口渴，感覺口腔熾熱感明顯、牙齦腫痛、牙齒自動出血。還有就是尿量增多的人。在發病早期出現午飯或晚飯前低血糖，感覺疲乏無力，出汗多等。身體肥胖的人，要定期監測血糖。當今社會各種慢性疾病發病率越來越高，除了遺傳問題外，更多的是在於生活水平、飲食結構的改變導致。糖尿病也被俗稱為「富貴病」。顯而易見：生活環境好，生活水平高比較容易得糖尿病。肥胖也是得糖尿病的主要原因之一。
減肥也是糖尿病控制血糖平穩的一個措施，減輕體重，使體重達到或者接近標準體重可以使病情得到緩解。那麼如何減肥呢？首先要降低總熱量的攝入，其次適當地增加運動量。控制好每天的總熱量攝入，要做到攝入量小於出的量，才能讓多餘的脂肪消耗達到減肥的效果。合理安排飲食，保證每天的營養需求。要保證足夠的蛋白質和維生素，控制油脂的攝入，多吃水果蔬菜，以補充維生素的需求量。適當地增加運動，來促進熱量的消耗。運動可以選擇慢跑、均速步行、騎自行車、上樓梯等比較簡單易行的運動。但是一定要做到多運動少吃飯。
那麼糖尿病人如何通過飲食來達到控制血糖平衡呢？飲食療法是各種類型糖尿病人的基本治療方法。必須以飲食療法作為基礎治療，才能控制病情，減少併發症，進而達到延年益壽的效果。
有人擔心控制飲食會不會影響身體健康，會不會導致營養不良，我想說的是這樣的想法完全是多餘的，飲食療法完全是根據病情需要根據營養需求量來合理計劃的。
糖尿病人為什麼需要吃高膳食纖維的食物？研究表明，高纖維食物可以使胃排空緩慢，通過改變腸蠕動，使可溶性纖維可以在腸內形成凝膠，最後讓進食後的糖分吸收減少。
也有很多糖尿病人問，能不能吃水果？答案是可以的。可以選擇吃一些含糖量較低的水果，只要不是大量隨意吃就可以了。可適當選擇，但不能多吃。
含糖量較高的食物有：大棗、柿餅、香蕉、橘子、西瓜香瓜、草莓、櫻桃、土豆、芋頭等。土豆、芋頭不但含澱粉比較多，而且含糖也比較高，儘量不要吃比較好。此外還有一些蔬菜：黃瓜、西紅柿、紅蘿蔔、青蘿蔔等。少吃或不吃油炸性食品、肥肉、核桃仁等。可以通過吃一些蔬菜來緩解飢餓感如白菜、菠菜、冬瓜、茄子、青椒，韭菜等。
通過對大家進行糖尿病健康知識的普及，讓大家正確認識糖尿病，才能更好地預防和治療糖尿病。及早發現，認真治療，是可以控制好病情的。糖尿病的治療目的不只是單純地減低血糖，是為了長遠目標，儘可能地減少併發症的發生和發展。維持正常的體重、體力、工作、生活，進而達到延長壽命的目的。
本文由【羅醫生健康說】原創，作者為中國抗癌協會會員、中國醫師協會健康傳播工作委員會會員、健康科普作家，歡迎大家轉發、評論、點讚，或者私信與我交流，非常感謝！#百裡挑一#
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