吃飯吃多了胃部不消化就容易引起胃脹的現象，胃脹有一種明顯的胃部疼痛感，很是影響人們進食的欲望。飲食不當特別容易引起胃脹，那麼生活中胃脹怎麼辦呢?胃脹的原因有哪些呢?胃脹吃什麼好呢?
胃脹怎麼辦
1、用清涼薄荷油畫圈按摩胃，沿著圓圈按摩肚子。
2、做簡易的舒緩運動蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助於腸胃消化、解除胃部悶脹感。
3、噯氣排氣脹氣時多走動，噯氣或排氣，讓腸胃保持彈性，不要催吐，會導致胃食道逆流。起來走一走，能噯氣或排氣更好。
4、喝喝茶，柑橘、薄荷茶可以幫助消化，消除脹氣效果好。
中醫調理
中醫調理是從胃脹引起的原因開始調理，不局限於表面的胃脹現象。在平時喝茶的時候加入一點調理胃腸的藥材能對我們的胃腸起到直接的調養效果。平時的飲食結構要合理，一些飲食中的禁忌要牢記，不然很容易引起我們胃部的不適感。
飲食注意
1、細嚼慢咽
吃飯的時候狼吞虎咽是不正確的，應該細嚼慢咽。吃飯太快的話胃部不容易感受到飽腹感，所以吃飯快的人會吃的相對較多。等到胃部產生飽腹感的時候，往往已經吃的太多稍後就會出現撐的感覺。細嚼慢咽有利於食物的消化，不會引起胃脹氣的不適。
2、遠離錯誤搭配食物
食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與澱粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或澱粉合用。
3、吃飽後不要馬上坐著
有些人吃完飯之後就不想動，更有甚者喜歡直接躺在床上，這種行為對我們的胃部都會造成損傷。吃飯之後可以適量的散散步或是站一會兒。這樣既容易促進食物的消化還不會對我們的胃部造成壓迫。減少胃脹氣的形成。
胃脹的原因
1、消化不良
有些患者體質較差，會表現胃動力不足，常因進食某些刺激性大的食物或者較難消化的食物而導致肚子脹氣;另外，腸道菌群失衡，許多廢氣就會很容易在腸道內積聚，也會導致肚子脹氣的現象。
2、器質性疾病
如胃腸道腫瘤、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、胃擴張及幽門梗阻等，均可導致胃腸道積氣，表現為腹中脹氣感和腹部氣體滯留兩種現象。當胃腸積氣過多時，患者可感到腹部不適，表現噯氣、腹脹、腸鳴亢進。
3、功能性疾病
如消化不良症、腸易激症候群便秘型、神經官能症等，病情大多數都是嚴重的，不能掉以輕心。
4、胃腸道疾病
如慢性胃炎、胃潰瘍、腸炎、腸梗阻、習慣性便秘等。
5、胃腸功能紊亂
表現為胃腸道中氣體吸收障礙、胃腸道內氣體排出障礙，由於某些原因，導致胃腸蠕動功能減弱或消失，從而導致體內的氣體排不出體外，體內氣體越積越多，就出現了肚子脹氣的現象。
6、胃酸過多
胃中過多的胃酸和胰液中和後會產生二氧化碳，而造成脹氣、打隔。
胃脹吃什麼好
1、蘿蔔
長於順氣健胃，對氣鬱上火生痰有清熱消痰作用。青蘿蔔最佳，紅蘿蔔次之。最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿蔔湯喝。不過注意胡蘿蔔和水蘿蔔不要一起吃。
2、青菜
能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。
3、山楂
可順氣止痛、化食消積，適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
4、鯽魚
鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除溼利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
5、豬肚
補虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，洩瀉，下痢，消渴，小便頻數，小兒疳積的功效。
總結：不良的飲食習慣會造成胃脹氣，所以我們在用餐的時候要注意飲食的合理搭配，要細嚼慢咽。飯後慢走一會不要直接躺下，可以促進食物的消化吸收。胃脹的時候可以吃一點蘿蔔、青菜、山楂、豬肝等有利於健胃消食、順氣的食物。