不少女士四季常年都是「冷美人」，手腳冰涼冰涼，怎麼都捂不熱，到了冬天通常冷得難以入睡，這往往反映了三個問題，看看你有沒有出現。
首先，從中醫上來說，這種體質屬於氣虛血弱，一般女性都比較注重身材，但是太瘦的人體內末梢血液循環差，加上天氣寒冷，當血液循環到末梢處則容易出現手腳冰涼的情況。另外，手腳的活動量比較大，由於脂肪少但散熱的速度快，尤其容易發涼。
而手腳冰涼的話，更容易引起我們身體血流不暢，免疫力也會因此降低，對於女性的身體健康來說是非常不利的。所以建議女性朋友不要太追求過瘦的體型，保持一定的體脂率。
其次，缺乏營養會造成手腳冰涼。減肥過度或者不正確減肥的女性幾乎都有血糖偏低的問題，容易造成無精打採和四肢乏力的狀況，而且身體還會缺乏其他必要的B族維生素、鐵元素等物質，所以會造成一定程度的貧血。
從而會影響血液循環，引發血液不足，不僅讓人感到更冷，還讓人面色蒼白，對整體的健康狀況都是一種打擊。
另外，現在很多的女性都缺乏運動，喜歡宅在家裡，新陳代謝放慢，血液流經肢體末梢本來就比較慢，如果再不運動，就會更容易手腳冰涼，當我們運動起來就會發現全身都熱絡起來，手腳冰涼的現象大大改善，建議女性朋友在秋冬也要適當進行運動。
對於這些原因造成的手腳冰涼，建議大家在秋冬避免吃涼性的食物，包括冷飲，多吃一些溫性的食物，比如羊肉、南瓜等。
平時多喝一些熱水可以溫暖腸胃促進血液循環，但溫度也不要太高，可能會刺激到食道，50℃左右就可以了。
此外，還可以時不時喝一些薑茶，生薑辛辣，含姜辣素、薑酮、姜酚等成份，可以促進血液循環，讓人有灼熱感，比喝熱水更能夠有效地產生溫暖的感覺，也可以促進血液循環，從而讓手腳暖和起來。
最後 ，晚上回到家多泡腳或泡澡也是一個改善血液循環的好辦法，驅散一天的寒氣，幫助女性提高睡眠質量。泡腳時間也不用很長，大概15到20分鐘，水溫40多度就可以了。
各位朋友，你有什麼應對手腳冰涼的好辦法嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。