女生做什麼運動可以瘦腿

核心提示：女生做什麼運動可以瘦腿？大家都知道，瑜伽功效有很多，尤其可以塑身減肥，對於大腿肥胖的人來說，在日常生活中經常鍛鍊瑜伽就可以讓你擁有纖細的大長腿，下面為大家介紹一組瑜伽體式，完美的塑造腿型，大家趕緊行動起來吧。

女生做什麼運動可以瘦腿？大家都知道，瑜伽功效有很多，尤其可以塑身減肥，對於大腿肥胖的人來說，在日常生活中經常鍛鍊瑜伽就可以讓你擁有纖細的大長腿，下面為大家介紹一組瑜伽體式，可以讓你完美的塑造腿型，大家趕緊行動起來吧。

女生做什麼運動可以瘦腿

1、吉祥坐

吉祥坐，首先要雙腿盤繞坐在瑜伽墊上，右腿在上左腿在下，而且要注意左腿緊貼地面，右腳腳腕搭在左膝上面，腳面朝向左側；上身軀幹挺直，雙手在胸前十指合掌，兩小手臂相稱一條直線，雙肘朝向兩側；腰部向右側傾斜，保持軀幹挺直，頸部同樣向右傾斜，雙眼看向前方，維持一段時間。

2、單腿鴿王式

這個體式首先是坐姿進入，雙腿分別向前向後打直，右腿在前左腿在後；左小腿向上屈膝，膝蓋著地，大腿離開地面，右腿抬起屈膝，膝蓋超朝前，右腳掌地，小腿垂直地面，且右腳距離臀部半米距離；在膝蓋和右腳的支撐下，臀部離開地面，上身向後彎曲，雙臂在頭頂上方屈肘，肘心朝上，雙手握住左腳，頭部後仰，且頭部貼在左腳上；保持平衡，均勻深長的呼吸，堅持三十秒，換邊重複。

3、單腿上伸手抓腳趾式

單腿上伸手抓腳趾式，首先坐姿進入，左腿屈膝，左腳腳後跟貼在左大腿根部，腳背和小腿貼緊地面；右腿向上伸展，同時左手向右方握住右腳腳心，拉伸右腿，使右腿上伸打直，垂直地面，右臀部也離開地面；腰部向右側彎曲，右手在身體前方屈肘伸展，保持平衡。以

女生做什麼運動可以瘦腿？以上為大家介紹了一組瘦腿瑜伽體式，想要瘦腿的朋友可以試一下哦，只要長期堅持就會達理想的瘦腿效果，需要大家注意的是，在瘦腿期間一定要注意飲食，切勿暴飲暴食，也不可以熬夜，否則會影響到瘦腿的效果。