骨折等骨損傷恢復過程中,謹記做好康復運動,這5種選擇很常見

2020-12-19 家庭醫生在線網

骨損傷是生活中常見的一種問題，主要見於運動時或者是進行體驗駕駛引發的損傷，這種情況需要針對骨損傷的程度來進行判斷，並且進行後期的康復運動，幫助骨損傷患者恢復。骨損傷可能是多種原因導致的，所以後期恢復就比較重要，不僅能夠預防再次損傷，還可以有效地幫助患者，保持生理活動功能。

骨損傷可以進行哪些康復運動？

1、跑步

跑步是生活中常見的一種運動方式，如果骨損傷不是特別嚴重的患者是可以選擇跑步來進行鍛鍊的。因為一般在進行跑步的時候，新陳代謝和血液循環都能得到促進，這種情況在保持良好的營養補充，前提下就可以讓骨骼快速恢復。但是如果骨骼損傷比較嚴重的患者就不能進行跑步，跑步也是需要一定的身體基礎的，如果身體比較虛弱或者損傷較大，進行跑步就有可能加重身體負擔，引起進一步損傷。

2、簡單的站立活動

簡單的站立活動比較適合四肢骨骼損傷或者是比較嚴重的骨折患者。因為這些患者骨損傷的程度比較大，會影響到患者的活動功能，如果盲目進行活動，就有可能會加強損傷。骨折或者是嚴重骨傷的患者，需要的是得到血液促進，加強肌肉強度，這樣才能夠對骨骼進行良好的保護。因此只要能夠進行簡單的活動，一樣能夠幫助患者恢復健康。

3、散步

如果長期臥床休息，身體功能沒有完全恢復的患者，散步是比較好的康復運動之一，因為散步不需要消耗太多體力，患者在下床活動的初期，肌肉可能有一定的萎縮，這種情況進行散步不存在危險性，並且也不會影響患者身體健康。散步的時候患者要注意自己的身體活動功能，如果有活動受限的情況，還需要查明原因並且及時調整。

4、器械鍛鍊

骨損傷患者的器械鍛鍊與其他的器械鍛鍊有很大區別，是需要使用醫院康復科的相應期限來進行鍛鍊，這些器械也不需要太高的身體強度，一般的人群都可以進行鍛鍊。這些器械主要是幫助骨損傷患者進行功能鍛鍊，加強關節修復效果的。在使用的時候不存在風險，並且也不會給患者增加身體負擔引發損傷問題。

5、力量鍛鍊

力量鍛鍊在生活中常見的就是負重活動，這是因為患者在恢復一定的骨骼和關節功能之後，還需要鍛鍊關節的負重能力，這樣才能保證正常活動功能。所以進行適當的負重鍛鍊，可以有效的幫助身體恢復，而且負重鍛鍊可以循序漸進的加強身體軟組織和肌肉的強度，在後期能夠起到保護關節和骨骼的作用。

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參考資料：1、《骨關節炎的康復訓練詳解》銳博運動康復陳老師，2020-04-082、《骨關節炎的康復鍛鍊 怎樣進行骨關節炎康復鍛鍊》佐治，2016-08-09

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