五天晚餐減肥食譜，每天換著吃不重樣，輕鬆瘦身！
晚餐怎麼吃可以減肥？對於想要減肥的人來說，晚餐是非常關鍵的一餐，今天小編給大家推薦幾款晚餐減肥食譜，一起來看下吧。
飲食是減肥的一大關鍵，很多MM都想吃著瘦，那麼有什麼能夠幫助我們減肥的食譜呢？下面就跟小編一起往下看吧！小編推薦的幾款減肥食譜，讓你每天吃，不重樣哦！
第一天：清炒綠豆芽
食材：綠豆芽250克，大蒜頭，生薑，蔥適量。做法：綠豆芽洗淨，入沸水鍋內焯水，撈出用涼水過涼，瀝乾水分，備用。蔥洗淨切斷，大蒜拍碎。生薑洗淨切絲。炒鍋置旺火上，放色拉油燒熱，下大蒜、薑絲、蔥段爆香。然後放入綠豆芽，快速炒熱，即可出鍋。減肥不是節食只是改變習慣。減肥最成功的人並不大提節食，而只是改變吃東西的習慣，戒吃脂肪、甜餅和零食。
第二天：紅豆黑米粥
此種減肥食譜大全的減肥原理：黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能為人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。準備材料：黑米、紅豆、青豆、黃豆、花生、紅棗。具體做法：用溫水清洗100克黑米、50克紅豆、少許青豆、黃豆、花生和紅棗，然後放入鍋中，加適量清水熬成粥即可。
第三天：紅薯粥
減肥原理：紅薯是含纖維豐富的粗糧。粗糧纖維多，可促進腸蠕動，比較耐餓。以粗糧代細糧對減肥有幫助。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有豐富的黏蛋白，可維持血管壁的彈性，使它不容易硬化，肺、肝等也不容易萎縮，甘薯粥容易消化又有潤腸作用，可防止便秘，有效排毒，對於美容瘦身都有很好的效果。準備材料：大米、紅薯適量。做法：1.紅薯，去皮切丁。2.水沸騰後，放米讓鍋裡保持沸騰翻滾的狀態。3.待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪。
第四天：菠蘿萵筍沙拉
做法：將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄乾即可。菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
第五天：馬齒莧綠豆薏仁湯
做法：1、薏仁及綠豆洗淨後，用清水浸泡隔夜；2、薏仁加3杯水放入鍋內，用大火煮沸後，改用小火煮半小時，再放入綠豆煮至熟爛；3、最後加入馬齒莧和少許冰糖調味即可。tips：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。所以，此款科學減肥食譜，MM們一定要學會製作哦！
有了這5種減肥食譜大全的幫助，相信大家今後的瘦身之路會更順利。減肥，以健康為重是最基本的減肥原則，不要以為減肥食譜大全沒有減肥藥效果來得快，要知道你所吃的每一餐都直接影響到身材。所以，建議大家，從現在開始趕緊爭分奪秒的跟著學習製作健康減肥食譜大全吧！