肚子脹氣如何快速消除?

2021-01-18 賺賺健康

來源：北京中山醫院

     肚子脹氣一般都是消化功能減弱的表現，人體攝入食物以後，在腸道消化吸收，如果腸道的菌群失調，或者是消化功能差的話，會出現產氣增多的表現，這個時候就會出現肚子脹，大便稀或者是難解等一系列的表現，那麼肚子脹氣的話，如何快速消除呢？


一、如何快速消除肚子脹氣？　


01

多喝溫水

喝水能夠減輕肚子脹氣，最重要的是喝水不但能幫助腸胃、肝腎的吸收，而且還能緩解便秘、減低腦血栓發病時間，還能夠幫助自己體內的脹氣得到全面的排氣。

02

喝乳酸菌類

喝酸奶緩解肚子脹氣。喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，對於平衡腸道的有益菌起到促進的效果。酸奶可幫助消化和吸收，對於緩解肚子脹氣有很好的作用。



03

腹部按摩

以臍周為中心，進行順時針或者逆時針的按摩，各按36次左右，這樣可以迅速緩解腹脹的症狀。此外，可以通過小口多次喝水來緩解腹脹。


04

鍛鍊法

鍛鍊是排氣的重要方式之一，它不僅能夠鍛鍊人體的力量，還能幫助人們調理身體，方便體內排氣。仰臥起坐是最能排氣的，它不僅能促進腸胃的快速蠕動，還能將體內的脹氣一掃而空，這對於容易肚子脹氣的人來說是一件幸運的事。

06

注意飲食

少吃高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。






吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

有一些食物本就引起脹氣。例如，大豆、桃子等，這些食物都會引起人體的消化不良，最終導致肚子脹氣。然而，只要少吃，就能拍除消化不良的作用。

乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。



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