紅豆綠豆山楂紅棗減肥 做法和事項有哪些

2020-12-13 39健康網

　　肥胖對人的影響是很大的，不但對人的形象有打擊作用，而且如果肥胖嚴重的話，還會出現各種問題，比如容易患有心血管病、高血壓、低血糖等。而減肥成為了當務之急，而現在很流行紅豆綠豆山楂紅棗減肥，那麼這種方法有效嗎？怎麼做，需要注意什麼?

　　紅豆綠豆減肥法,怎麼減？

　　紅豆綠豆都是減肥的好食物，而且它的營養比較豐富，對人來說，可以幫助保持營養平衡，那麼具體的做法是怎麼樣的？首先先準備好食材：紅豆綠豆100克，山楂30克，而紅棗10枚。先用冷水將紅豆綠豆浸泡一個鐘頭，然後將所有的食材一起放到鍋裡面，添加清水1000毫升，接著用大火煮，一直煮到豆爛就可以了，這時候就完成了菜的製作，接著趁熱吃，能起到很好的減肥的作用。

　　紅豆綠豆減肥法，怎麼吃最有效？

　　紅豆綠豆減肥法是很流行的減肥方式，但是這種減肥方法是需要靠一日三餐的配合的，在早上的時候可以喝一點蜜醋水，這可以很好的清洗腸胃，促進毒素的排放。中午的時候要注意節食，不要吃任何的零食，如果實在是餓了，可以喝一點酸奶，因為中午不能進食，需要很大的毅力，而在晚上的時候就可以吃上面製作的紅豆綠豆山楂紅棗粥了，這樣的話，減肥的效果是很明顯的，但是承受的痛苦也是相當的大的。

　　減肥的方式有很多，而節食是比較常見的一種，上面介紹的就是典型的節食減肥，這種減肥方式可以快速的讓人們的體重減下來，但是這也需要付出代價的，我們提倡適宜的節食，不建議暴力節食，所以上面介紹的方法要根據個人的體質來選擇。

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    此外，紅豆的纖維質含量也十分豐富，能刺激腸胃蠕動，在減肥期間，不少人會因為飲食習慣的改變而出現排便不順的問題，適度攝取紅豆有助於預防便秘。　　紅豆湯減重無糖較合適　　一般人喝紅豆湯習慣加糖，但若要有效消腫或減重，無糖的紅豆湯比較適合，因紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。
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    此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對脾胃虛寒的人而言恐加重不適。 如果覺得無糖紅豆湯難以入口，不妨嘗試加入紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏仁湯比較容易入口，且其富含鈣質和鐵質，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補血活血，提高身體耐寒的能力。 紅豆減重法適合哪些人？
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    症狀：病理性水腫不僅會呈現在下肢部位，雙手、臉部、腹部等都有可能發生水腫。如用手輕按肌膚時，肌膚反應多會呈現下陷、沒有彈性、膚色暗黃等現象。處理：如果出現全身水腫，而且持續時間很長，並且伴有食欲不振、頭暈眼花、尿澀疼痛的症狀，就需要到醫院進行檢查，需要檢查心臟、腎臟、肝臟等部位是否有無疾病，以及是否出現了凝血或者靜脈血栓的情況。產後浮腫，是指婦女產後面目或四肢水腫。
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