導語：男人四十一枝花，女人四十豆腐渣，尤其是對於女人來說，40歲就是一道鮮明的分界線，過了40歲之後就會變得衰老起來，皮膚鬆弛，身材發胖，這也成為女性的煩惱。女性對於身材的管理是非常看重的，但是就算很注重自己的生活習慣和控制飲食，身體也會不由自主地發胖，這又是怎麼回事呢？
一、女人40歲後，身體容易發胖的3個原因
1、身體各項機能老化
女人過了40歲之後步入中年時期，身體代謝變得緩慢，經常感覺到勞累，皮膚也越來越乾燥，越來越鬆弛，人也變懶了，不想運動了，脂肪容易堆積在體內，就容易變胖。
2、腸胃功能變差
人到了40歲之後，脾胃消化功能下降，影響到全身的代謝功能，再加上比較喜歡吃各種甜食，油炸食物，喜歡喝奶茶等高糖飲料，控制不住嘴，容易造成脂肪堆積，身材越來越胖。
3、更年期因素
因為過了40歲之後，就逐漸進入更年期，雌性激素減少，心情煩躁，有時還會暴飲暴食，造成脂肪堆積，身材就慢慢的變胖了。
二、40歲後不吃晚飯能減肥？4個方法不用「挨餓」，幫你慢慢瘦下來
1、計算熱量，控制飲食
想要擁有一個好身材攝入的熱量要少於消耗的熱量，要嚴格控制飲食，吃東西最好計算一下熱量，比如說，如果一天需要的熱量在1900卡路左右的話，通過食物獲取脂肪佔30%，化合物佔60%，蛋白質佔10%。通過熱量的計算，知道自己能夠吃多少，並且形成飲食習慣，三餐要定時定量，不要餓一頓飽一頓，不要暴飲暴食，吃飯時細嚼慢咽，飲食上儘量低鹽，低油，低脂。
2、不吃冰冷食物
飲食上也要注意，不要吃冰冷的食物，比如說冰鎮飲料、冰鎮水果都儘量少吃，避免給腸胃造成傷害，導致新陳代謝下降，毒素難以排出，體內脂肪堆積，身體越來越胖。
3、作息正常
保持正常的作息，早睡早起，不睡懶覺，不熬夜，控制好睡眠時間，8個小時左右就可以了。
4、適量運動，普拉提健身
想要擁有好的身材，想要不變胖，就需要進行適量的運動，每天保證一定的運動量，提高身體新陳代謝，促進脂肪消耗，避免長胖。因為年過40歲，所以最好不要選擇強度太大的運動，建議可以嘗試一下普拉提運動，是如今減肥運動中的一匹黑馬，不僅可以減肥，還可以改善身體不良姿勢，而且運動強度小，比較平和，做起來沒有難度。
普拉提運動不限時間，不限地點，不限人群，不同的動作可以鍛鍊身體不同的部位，一張瑜伽墊一個拉力器，就可以幫你完成各種減肥動作，隨時隨地在家即可鍛鍊，利用瑣碎時間完成健身，幫你輕輕鬆鬆瘦下來
三、普拉提三組教程，幫你有效瘦身，面對美食不用克制
1、腿部拉伸
藉助拉力器幫你完成這一動作，主要是鍛鍊腿部的肌肉，大腿脂肪很是頑固，找不到正確的方法，往往導致減肥失敗。擁有大象腿的女生可以經常做這組動作，每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腿部脂肪變少了，經常練這種動作，你也可以擁有纖細的大長腿。
2、站姿提拉
胖的人不一定是全身都有肥肉，大部分人只是個別地方，比如腹部、腿部、手臂上的肉比較松垮，站姿提拉可以鍛鍊手臂力量，來讓手臂上的肉更加的緊實。只要腳踩住拉力器，然後提到胸口前方就可以了，胳膊粗的女生可以經常做這種動作，每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現不僅手臂上的贅肉變少了，身形也更加的筆直了，腰背線條更加的好看了。
3、複合運動
藉助拉力器的作用進行仰臥起坐的動作，不僅加倍燃脂的效果，還能夠使這個動作更加容易地堅持下來，練習這個動作，高效的燃燒腹部脂肪。每組20次，每天堅持做三組，堅持一段時間，你就會發現腰腹部贅肉變少了，經常練這組動作，你也可以擁有漂亮的馬甲線和小蠻腰。
上面幾組運動還是比較簡單實用的，在做這幾組運動時，都需要用到一個簡單的健身用品，就是一根拉力器和一張瑜伽墊，還是比較方便的。不管是對於在家帶娃的寶媽，還是那些坐辦公室的上班族，閒暇的時間裡就可以隨時隨地的去健身。
這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌。不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。很多健身達人和女明星都在使用這款拉力器，小編身邊的一些健身朋友也在使用，反應效果是比較好的。
這款拉力器做到了真正的物美價廉，價格只有49.9元，也就兩杯奶茶的價格，兩杯咖啡的錢，就可以把一個縮小的健身房隨身攜帶，不管是在家還是在辦公室，都可以輕輕鬆鬆地去健身，讓你擁有一個讓人羨慕的好身材。只需49.9元就可以幫你擁有魔鬼身材，還在等什麼呢？抓緊行動起來吧。
結語：想要減肥成功，就需要找到合適自己的健身方法，找到適合自己的健身器材，並且嚴格控制飲食，中年肥胖不可怕，可怕的是你沒有決心去減肥，只要瘦下來，你就可以，回到年輕的狀態，讓自己綻放光彩。