很多人都說想要減肥，就必須要邁開腿。毋庸置疑，跑步是減肥最好的方法，但是有些人每天堅持跑步，而且也非常賣力，卻不見瘦。這是為什麼呢？其實這和你跑步的方法有很大的問題，陷入跑步誤區，無論你在怎樣努力，想要真正達到減肥的效果還是很難的。跑步的這些誤區，你犯了幾個？
1、跑得越快效果越好
有一些心急的減肥人群，急於看到減肥的效果，所以在跑步的時候就非常賣力，認為跑的越快，汗流的越多，消耗越大，燃脂效果也越好，所以在一開始決定跑步減肥的時候就跑的非常快，以至於體重沒降，身上的肌肉還越來越多，越來越難減。
減肥主要是靠有氧呼吸來增強心肺功能，然後消耗體內多餘的糖分，最後燃燒體內脂肪，進而達到減肥的效果。如果跑的太快，容易疲勞，在燃燒脂肪的時候，我們就在消息，反而起不到燃燒脂肪的作用，所以在減肥的時候，不要跑太快，慢慢跑，堅持下去才能夠看得到效果。
2、跑的時間越久越好
很多人認為，跑步燃燒脂肪，跑的時間越久越好，跑步的時間越久，燃燒的脂肪就越多，也能夠更快的瘦下來。其實這種方法也是不對的，跑步時間太長不僅會導致身體太過勞累，還會增加飢餓感，運動過後吃的也就更多，自然就達不到減肥的效果。
通常情況下，慢跑30~60分鐘是最好的，前期熱身需要15~20分鐘，這個階段體內燃燒脂肪開始燃燒，在這個基礎上我們堅持30分鐘左右，這樣燃燒脂肪的效果才是最好的。所以建議大家，跑步也不要跑太久。
3、跑完後立即吃東西
很多人在運動後就會感覺到餓，此時就會通過吃東西來緩解飢餓感，跑完步過後立馬吃東西，然而會導致進食的熱量過高造成肥胖，這樣不僅運動起不到效果，還會讓自己的胃口變得越來越好。
所以跑完步後不要立刻進食，跑完步後要休息一段時間，此時可以喝點涼白開緩解飢餓感，休息半個小時後再進食。
許多人運動減肥沒效果，都是因為沒有掌握正確的跑步減肥方法，除此之外還可以選擇運動減肥的黃金搭檔——姿優能，讓你收穫更好的跑步減肥效果，早日完成自己的減肥計劃。