減肥的平臺期什麼時候 怎麼做才能突破平臺期

2020-12-22 39健康網

核心提示：由於長時間待在家裡，很多人都忍不住動手製作各種各樣的美食來吃，正是在這樣的情況下，越來越多人身材開始不受控制，之前纖細的小蠻腰開始變得臃腫，手臂和大腿都粗了。在這樣的情況下他們會想方設法來減肥瘦身，但是偏偏有的人就會出現減肥平臺期。

由於長時間待在家裡，很多人都忍不住動手製作各種各樣的美食來吃，正是在這樣的情況下，越來越多人身材開始不受控制，之前纖細的小蠻腰開始變得臃腫，手臂和大腿都粗了。在這樣的情況下他們會想方設法來減肥瘦身，但是偏偏有的人就會出現減肥平臺期。那減肥的平臺期什麼時候？怎麼做才能突破平臺期？下面我們一起來詳細了解一下！

減肥的平臺期什麼時候？

減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時機體便產生保護性抑制，降低自身代謝水平減少消耗，體重就不再下降，也就進入所謂的減肥平臺期了。

說到減肥的平臺期什麼時候這個問題，其實每個人的身體情況不同，因此什麼時候遇到平臺期也不一樣，有的人可能會在一個月左右進入平臺期，也有的人可能會在更長的時間內進入平臺期，具體情況需要根據個人的情況來具體分析。

那怎麼做才能突破平臺期？

（1）改變運動習慣與地點

想要突破減肥平臺期也不是沒有方法的，其中建議改變運動習慣與地點。依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如投籃、跳繩、塬地開合跳等，或是約個三五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動。

（2）注意增加食物營養和樣式

發現愈到減肥瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。

以上就是關於減肥的平臺期什麼時候的相關內容介紹，其實很多人都可能會遭遇平臺期，也有的人可能會不會出現平臺期，具體情況都是因人而異的，但是無論如何一定要注意積極調整來幫助自己改變突破。

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